Zayıflatan yiyecekler tüketerek hayalinizdeki kiloya ulaşmanız mümkün. Tabi zayıflarken sağlıklı besinler tüketmek gerekiyor. Kilo verme sürecinde sağlığımızın bozulmasına izin vermemeli, özellikle de kaybedilen kiloların kalıcı olmasına dikkat edilmelidir. Bunun için doğal, bitkisel yiyecek ve içeceklerden destek almak gerekiyor.
Sağlıklı bir beden istiyorsak sağlıklı ve dengeli beslenmeli, neyi ne zaman ne kadar tüketeceğimizi iyi hesaplamalıyız. Zayıflatan kilo aldırmayan yiyecekler nelerdir en önemlileri; yeşil mercimek, yulaf ezmesi bulgur, somon, tavuk göğüs eti, yumurta, lor peyniri, yoğurt, maydanoz, tarçın, chia tohumu, amarant tohumu, fındık, ceviz, kuru kayısı, elma, erik, avokado sayılabilir. Burada tok tutması doyurucu olması yönüyle proteinler, vitaminler ön plandadır.
Mineral olarak da bol su içmenin yanında maden suyu, limonlu su ve elma sirkeli su karışımları, çay olarak yeşil çay, kinoalı çay hızlı zayıflatan yiyecekler kategorisinin tüketilecek sıvılar bölümünü oluşturur.
Ayrıca kendi elinizle hazırladığınız detoks suları da çok iyi bir tercih olacaktır. Bizzat deneyimlediğim detoks suyu tarifimi buradan inceleyebilirsiniz.
Sağlıklı zayıflamak için size 9 önerim olacak bu yöntemleri hayatınızın akışı içine yayıp bunları alışkanlık haline getirirseniz kalıcı kilo vermiş olursunuz. İşte harika 9 öneri:
En Çok Zayıflatan Yiyecekler ile Kilo Verme Tüyoları
Zayıflatan yiyecek ve içecekler neler yukarıda bahsettik, peki bunları nasıl tüketelim, neler dikkat edelim kısaca yazalım.
Aç Karna Limonlu Su İçin
Sabah uyandıktan sonra kahvaltıdan önce limonlu su zayıflamada çok etkilidir. Bir bardak ılık suya limon sıkarak, aç karna içmeniz durumunda yağ yakmada oldukça etkili bir adım atmış olacaksınız.
Kahvaltı Edin
Güne kahvaltı ederek başlayın ve belirlediğiniz aynı saatlerde kahvaltı edin. Öğünlerinizin saati belli olsun ve bu sınırı aşmayın. Kahvaltı en önemli öğündür, gün boyu gerekli olan enerji kahvaltıya bağlıdır. Zayıflatan yiyecekler içinden yumurta ve süt ürünleri kahvaltının vazgeçilmezidir
3 Öğün Yemek Yiyin
Evet mümkünse 3 öğün yemek yiyin ancak ara öğünlerde yoğun bir şeyler tüketmemek gerek. Ara öğünlerde fındık ceviz gibi atıştırmalıklar veya detoks suyu tarzı içecekler olabilir. Buna dikkat ederek sağlıklı bir şekilde kilo vermenin keyfini çıkarın. Yemek yiyerek zayıflamak isteyenler için bu durum oldukça ideal. Ancak bol kepçe yemeyin, tabakları ve porsiyonları orta tutun. Yemeklerde diyet salatalar tercih edin.
Protein Alımını Artırın
Protein alarak enerji depolarsınız ve oldukça sağlıklı bir şekilde hayatınızı devam ettirirsiniz. Besleyici ve doyurucu olması yönüyle diyetin sağlıklı ilerlemesine destek olur.
Süt Ürünleri Tüketin
Zayıflatan yiyecekler arasındaki süt ürünlerini tüketmeyi ihmal etmeyin. Özellikle yoğurt her zaman sofranızda olsun. Peynir olarak en hafifi lor peyniri ama başka kalorisi az peynirler de tercih edilebilir. Sağlıklı zayıflamak için her şeyi kesmek olumlu sonuçlar vermez. Az yiyin ama yukarıda yazdıklarımız gibi nokta atışı yerken zayıflatan yiyecekler tüketin.
İLGİLİ YAZI: 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
Yapay Şekerden Uzak Durun
Sağlıklı zayıflama yöntemleri listesinde şekeri de bırakmak bulunmaktadır. Şekeri bırakmalısınız çünkü sağlık açısından oldukça zararlıdır. Suni şeker tüketerek vücutta yağ depolanmasına izin vermektesiniz. Bunun için sağlıklı zayıflama noktasında vazgeçmeniz gereken ilk besin yapay tatlandırıcılar diyebiliriz.
Beyaz Undan Uzak Durun
Beyaz undan kesinlikle uzak durmalısınız. İlla ki karbonhidrat almalıyım diyorsanız kepekli ekmek alternatif olabilir. Karbonhidrat alımında ölçü kaçarsa kilo vermek veya sağlıklı kalmak hiç kolay olmayacaktır. Beyaz unsuz bir beslenmeyi oturtmaya çalışın.
Her Mevsim Balık Tüketin
Balık protein açısından zengin ve aynı zamanda da oldukça doyurucu bir besindir. Akşam veya öğle yemeğinde tercih edebilirsiniz. Yazın ise ton balıklarını tercih edebilirsiniz. Salataya katarak tüketmek hem hafif hem doyurucu olması yönüyle zayıflama sürecine destek olur. Yazın balık tüketmek istemeyenler beyaz et olarak tavuk göğüs etini de alternatif olarak değerlendirebilir.
Bol Su İçin
Sağlıklı kilo vermek isteyen bir kişi muhakkak bol su içmelidir. Diyet listesi uygulasanız hatta egzersiz yapsanız bile su tüketmek olmazsa olmazınız olmalı. Günde en az 2 litre su tüketmelisiniz. Hepsini bir anda değil, saatlere yayarak, saat başı 1 su bardağı kadar tüketmek çok daha yararlıdır.
İLGİLİ YAZI: Nasıl Kilo Verdim 14 Kilo Verme Serüvenim
