Sev-en 7

Az Kalorili Salata Çeşitleri

Az Kalorili Salata Çeşitleri

Salata çeşitleri çok olunca, seçim yapmak da zor oluyor bazen ama aslında bu çeşitlilik, bir yandan da sağlık durumumuza göre bize seçim yapma şansı veriyor. İsteyen bol proteinli bir salatayı tercih ederken, isteyen de az kalorili salata tercih ediyor.

Salatalar aslında, sadece zayıflamak isteyen veya diyet yapan kimselerin değil, herkesin severek hazırlayıp tükettiği yiyeceklerdendir. Salata hazırlamak özel bir zevk olduğu kadar, salatayı tüketmek de aynı şekilde keyiflidir.  Bizi salataya bağlayan şey ise; mutfakta çeşitli sebzelerle rengarenk bir salata kombini oluşturmaktır belki de…

Peki salata sağlığımız için ne kadar yararlı ve salatalar niye diyet yapanlar için vazgeçilmez besinler arasında yer alıyor? Salatalar, protein, mineral ve vitamin kaynağı olduğundan vücudumuza çok yararlıdır. Aynı zamanda zengin lif içermesi, bize tokluk hissi verdirerek zayıflamamıza katkı sağlar.

Salata çeşitleri o kadar çok ki, her salataya masum diyemeyiz. Bazı salatalar kalori olarak hamburgerler ile yarışabilir. O yüzden salatada malzeme ve sos seçimlerine dikkat etmeliyiz. Örneğin, “Tavuk etli arpa şehriye salatasını” tükettiğinizde yaklaşık 700 kalori alırsınız ki bu hamburgerle aynı kaloriye denk gelir.

Yine hafif bir salataya sos olarak attığınız hardal, ketçap, mayonez, yağ, tuz salatayı masum olmaktan çıkarır, kalorili bir yiyecek haline dönüştürür. O yüzden salata seçiminde;

1- Malzemelerine

2- Porsiyonlarına

3- Salata soslarına

dikkat edilmeli ve bunlar mutlaka ölçülü kullanılmalıdır.

Az kalorili salata ceşitleri arasından en sevdiklerim bu haftaki Sev-en 7 bölümünde görücüye çıkıyor. En sevdiğim salata adları sırayla yazıldı. Kalorisi düşük olanlar tercih sebebim. Seçtiğim salata kaç kalori yanında belirtmedim ama seçtiğim tüm salatalar orta bir porsiyonda 90 kalori civarında olduğunu söyleyebilirim.

Tabi her zamanki gibi en sevdiğim 1. sırada. Salata çeşitleri tarifleri içinde en çok sevdiğim, ferahlık veren çoban salata tarifi için tıklayın, harika bir tarif sizi bekliyor.

Sen de diyette salata çeşitleri içinde en sevdiğini yorumda yazıp, 1 cümleyle yorumlayabilirsin.

Az Kalorili Salata En Sevdiklerim

1- Çoban Salata:

Az Kalorili Salata Çeşitleri

Domates-biber-soğan uyumundan dolayı ilk tercihim oldu.

2-Mevsim Salata:

Az Kalorili Salata Çeşitleri

Renkli görünümü ve çeşidi bol olduğu için seviyorum.

3- Gaurdağı Salatası:

Az Kalorili Salata Çeşitleri

Cevizi bu salataya çok yakıştırıyorum.

4- Marul Salatası:

Az Kalorili Salata Çeşitleri

Yoğurtlu marul salatası olarak tüketmeyi severim.

5-Patates Salatası:

Az Kalorili Salata Çeşitleri

Kaynamış patateslerin soğanla uyumu çok güzel.

6- Köz Patlıcan Salatası:

Az Kalorili Salata Çeşitleri

Hele bir de köz biber de eklenirse tadına doyum olmaz.

7- Semizotu Salatası:

Az Kalorili Salata Çeşitleri

Yoğurtsuz olduğunda tam bir diyet salata ama yoğurtla daha doyurucu ve lezzetli.

Diyette Salata

Diyet salataları ile ilgili şunları da belirtmekte fayda var: Diyet yaparken, salata tek başına bir şey ifade etmez. Salatalar, ana öğüne yardımcı olarak kullanılmalıdır. Belki ara öğün gibi düşünebiliriz.

Bizim, et ve süt ürünlerine, birtakım tahıl ürünlerine de ihtiyacımız vardır. En güzeli ana öğünlerimize diyet salata ile destek vermeli, ayrıca da sebze ve meyve tüketmeye gayret etmeliyiz.

Diyet salatalar hazırlanırken sos olarak; kremalı ve yağlı soslar gibi kalorili şeyler yerine, zeytinyağı, limon, maydanoz, nane, yoğurt ve pul biber gibi baharatlarla salatamızı zenginleştirebiliriz.

Salatada kullandığımız her renk sebze ayrı bir besin grubunu temsil ettiğinden, yeşil, sarı, morturuncu, kırmızı gördüğümüz her sebzeyi salata tabağında buluşturmaya çalışalım:)

Daha önce yazmış olduğum “Sağlıklı ve Az kalorili Sebze Yemekleri” yazıma da bakmanızı tavsiye ederim.

Afiyet Olsun…

Written by Duo

author-avatar

Duo Diyet Hakkında

Özel sektörde eğitimci...Doğal ürünlerin aşığı...Sağlıklı yaşamı seven...Diyet konusunda tecrübeli…Değişik ülke kültürlerini araştıran...Tasavvufî konulara meraklı...Değişik tatlar denemekten çekinmeyen, gurme...Sinema tutkunu...

4 yorum “Az Kalorili Salata Çeşitleri

  1. Renkli blog dedi ki:

    Salatalara bayılıyorum
    Soframdan hiç eksik etmem ve herkese de her yazımda ne kadar sağlıklı olduğunu öneririm.
    En sevdiğime gelirsek aslında seçmem ama yine de çoban salatanın yeri ayrı bende

    1. Duo Diyet dedi ki:

      Salatalar hem sağlıklı hem de hepsi birbirinden lezzetli, o yüzden ben de bir çok salata çeşidi arasından seçmekte zorlandım açıkçası.

  2. Salatalar. Hayatımın bir parçası. Ayrılmaz ikiliyiz de diyebilirim. Sabah sabah canım çekti.

    1. Duo Diyet dedi ki:

      Aynen, salatada şekil önemli. Rengarenk bir salataya sabah sabah bile hayır demek çok zor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir