Beslenme ve diyet kitapları hemen herkesin ilgi odağı durumunda… Bunu bize satış rakamları söylüyor. Özellikle son yıllarda beslenme ve diyet kitapları satış oranlarında inanılmaz artışlar var. Çok tutulan diyet kitaplarının yeni baskıları geliyor, popüler diyetisyen ve doktorların yeni kitapları ardı ardına yayımlanıyor. Sadece doktor ve diyetisyen değil, ünlülerden birçok kişinin tecrübelerini aktardığı diyet kitapları da mevcut.
Malum yaz aylarına yaklaşıldıkça diyet kitapları için kitapçılarda gezinmeye veya çok bilinen internet sitelerinde en çok satan diyet kitapları aramaları yapmaya başlanır. Ben de, “En popüler beslenme ve diyet kitapları hangileri, hangi diyet kitabına göz atılmalı” konularında bir ön fikir oluşması için bu yazıyı kaleme aldım.
Bu kitaplar sadece diyet değil, aslında sağlıklı beslenme ve buna göre bir yaşam biçimi sunmaya özen gösteriyor. Böylece diyet yapmayı düşünenlerin değil herkesin dikkatini çekiyor ve çok satılıyor. Bu kitaplar arasında değişik diyet türleri var, o yüzden herkes kendine uygun olanı ya da daha önce denemediklerini iyice araştırabilir. Kimi beslenme ve diyet kitabı birçok şeyi yasaklarken, kimisi iyice boş bırakıyor ve olay kafada biter diyor. Kimi protein ağırlıklı beslenme sunarken kimi de sebze ağırlıklı…Seçim sizin.
Beslenme ve Diyet Kitapları – Çok Satanlar Top 7
Duo diyet kategorilerinin en özeli olan Sev-en 7 kategorisinin sırrı, seçtiği konunun her zaman top 7’yi sizlerle buluşturuyor olması. Bu kez en çok satan, en popüler beslenme ve diyet kitapları listesi ile karşınızdayım.
1 numara, bazı kesimlerce eleştirilse de hem dünyada hem ülkemizde en çok satan Dukan Diyeti, onunla başlayalım. Tabi çok tercih edilmesi size uyduğu anlamına gelmeyeceğini bir kez daha hatırlatmış olayım. Ülkemizde Karatay diyeti kitapları çok popüler.
1-Dukan Diyeti
Yazan: Dr. Pierre Dukan
Çeviren: Zeynep Kumruluoğlu
Yayınevi: Pegasus Yayınları
Yayın Tarihi: 14-04-2017
Sayfa Sayısı: 320
Ortalama Fiyatı: 100 TL
Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyet ve et, tavuk, balığı bol bol yemenizi öneriyor. Spor desteği vermeseniz de zayıflanabileceğini söylüyor. Kitapta zayıflama önerileri liste ve özet olarak sunulurken, yemek tarifleri ve özel menüler de mevcut. Beslenme ve diyet kitapları içinde en popüleri olan bu kitap ülke olarak da Fransa’da çok popüler. Fransa’da 5 milyon kişi ve birçok ünlü bu diyetle nasıl zayıfladığını anlatmakta.
2-Karatay Diyeti
Yazan: Canan Efendigil Karatay
Yayınevi: Hayy Kitap
Yayın Tarihi: 10-01-2013
Sayfa Sayısı: 160
Ortalama Fiyatı: 90 TL
Karatay diyeti bilimsel gerçeklerle diyetin yoğrulduğu, klasik diyet ölçülerinin biraz dışında, bir yaşam biçimi. Çok fazla sınırlar koymayarak, birçok besini serbest bırakarak zorlanılmadan diyet yapılabileceğini söylüyor, zorlama ve stres altında bir diyet olamayacağını savunuyor. Beslenme ve diyet kitapları içinde Türkiye’de en çok konuşulan kitap diyebiliriz.
3-Taş Devri Diyeti
Yazan: Prof. Dr. Ahmet Aydın
Yayınevi: Hayy Kitap
Yayın Tarihi: 11-05-2009
Sayfa Sayısı: 200
Ortalama Fiyatı: 120 TL
30 yıllık doktor Prof. Dr. Ahmet Aydın; Doğru Beslenmenin Başucu Kitabı diyerek sadece zayıflama değil sağlıklı beslenmeye de vurgu yapmış, diyet ve beslenme üzerine birçok soruya söyleşi tadında cevaplar vererek aydınlatmış. Modern hayatın sunduğu yiyecek ve alışkanlıklar bizi hasta ediyor, bu yüzden hakiki ve doğal beslenin diyor. Kitapta, modern hayatın içinde bu diyet nasıl uygulanır, güncel taş devri diyeti uygulamalarını bulabiliyorsunuz.
4- Kan Grubunuza Göre Diyet
Yazan: Peter J. D’Adamo
Çevirenler: Ceylan Türk-Dilay Çakıcı
Yayınevi: Yakamoz Yayıncılık
Yayın Tarihi: 04-03-2018
Sayfa Sayısı: 448
Ortalama Fiyatı: 160 tl
Kan grubu diyeti diye ünlü bu diyette, “Birine iyi gelen besin başka birine iyi gelmeyebilir, kişiye göre, kan grubuna göre beslenme olmalıdır” fikri ön planda. Herkes aynı besinleri yememeli, aynı egzersizleri yapmamalıdır. Yazar, binlerce hasta üzerine bunu deneyimlediğini ve olumlu sonuçlar aldığını söylüyor. Beslenme ve diyet kitapları top 7 listemizdeki bu kitap tam 65 dile çevrilerek “Tüm Zamanların En Etkili Sağlık Kitapları” arasında yerini almış, bunun yanında Dr. Mehmet Öz de bu diyete desteğini belirtmiştir. Daha geniş bilgi için kan grubuna göre beslenme yazımı okumanızı öneririm.
5- Tokuz Ama Açız!
Yazan: Dr. Ayşegül Çoruhlu
Yayınevi: Doğan Kitap
Yayın Tarihi: 12-01-2013
Sayfa Sayısı: 208
Ortalama Fiyatı: 120tl
Karnın doyması değil, hücrelerin doyması önemli. Yediğimiz bazı yiyecekler de besin değil…Böyle olunca da biz yedikçe aslında onlar da bizi yiyor içten içe. Beslenme ve diyet kitapları içindeki bu kitapta alkali kelimesi ön planda. Alkali Diyet’in de yazarı olan Dr. Ayşegül Çoruhlu, bu kitabında kilo verme yanında, uzun bir ömür ve yaşlanmayı geciktirmek için nasıl daha sağlıklı oluruz, ayrıca bunu nasıl koruruz konularına eğiliyor. İlk kitabında anlattığı alkali diyeti zenginleştiriyor. Alkali diyet, yiyecekleri asidine göre sınıflıyor, genellikle sebze meyveye ağırlık veriyor. Bu diyette asitli içecekler, kahve ve çay önerilmiyor.
6- Düz Bir Karın İnce Bir Bel!
Yazan: Liz Vaccariello , Cynthia Sass
Çeviren: Aylin Vural
Yayınevi: Prestij Yayınları
Yayın Tarihi: 14-04-2012
Sayfa Sayısı: 303
Ortalama Fiyatı: 150 tl
Karın yağları ne kadar egzersiz yapılsa da aynen yerinde durur çoğu zaman. Kitap, “göbek yağları kaderiniz değildir.” diyor ve 32 günlük bir programla ayda 7 kilo vererek 15 cm incelmeyi vadediyor. Yazarları çok tecrübeli diyetisyenler ve bu kitapta özellikle göbek ve beldeki yağları eritecek bilimsel bir yaklaşım sunduklarını vurguluyorlar. Beslenme ve diyet kitapları içinde bu kitabın özelliği egzersizi ön planda tutması.
7- Gi Diyeti
Yazan: Prof.Dr. Metin Özata
Yayınevi: Erko Yayıncılık
Yayın Tarihi: 06-06-2011
Sayfa Sayısı: 192
Ortalama Fiyatı: 80 tl
Gİ (Glisemik İndeks) kandaki şeker oranını baz alan bir beslenme sistemidir. Glisemik indeksi düşük gıdaları önererek, bu tip bir beslenmeye dayanan bir diyettir. Gi diyeti yapması kolay ve devam ettirilebilirliği yüksektir bu yüzden ömür boyu sağlıklı bir yaşam sunar.
Bu beslenme şekline dikkat edildiğinde felç, kalp, tansiyon, kanser ve şeker gibi hastalıklardan da korunmuş olursunuz. Beslenme ve diyet kitapları listemizdeki bu kitap metabolizma uzmanı Prof. Dr. Metin Özata imzalıdır. Kitapta Gi diyetiyle nasıl zayıflanacağının da yol haritasını veriyor.
İLGİLİ YAZI: Polikistik Over Diyeti (PCOS Diyeti)
Siz de vücut metabolizmanıza uygun, sağlığınıza olumsuz etki etmeyecek diyet türünü belirleyip ona göre kitap tercihinizi yapabilirsiniz. Beslenme ve diyet kitapları yazıp yeni çıkan kitapları aratarak, yeni yazılan diyet ve beslenme kitaplarına da ara ara göz atmakta yarar var. Diyette doğru tercüme de çok önemli olduğundan yabancı yazarların çevirilerinin yapıldığı kitap seçimlerinde dikkatli olmakta fayda vardır.
Normalde ülkemizdeki kitap okuma oranı düşük olmasına rağmen, bu kadar çok diyet kitabı satılıyor olması bir mesaj aslında. İnsan demek ki ilgi duyduğu ihtiyaç duyduğu şeyi edinmek ve okumak istiyor. Yazarlarımıza düşen insanımıza hitap eden, ihtiyacına cevap veren, cezbedici isme sahip kitaplar yazmaları. Bu da benim temennim olsun:)
Sağlıklı ve fit günlere…
Prof. Dr. Ender Saraç imzalı Hurma Diyeti üzerine yazdığım “Hurma Diyeti yapılışı ve Alternatif Öneriler” adlı yazıma da bakmanızı öneririm.
Ne kadar çok diyet çeşidi varmış.İhtiyaç hissetmeyince İnsan şaşırıyor tabii.Zor iş
ama.
Diyet kitapları bunlarla da sınırlı değil yelpaze oldukça geniş, tabi dediğiniz gibi ilgi ve ihtiyaçlar belirliyor bazı şeyleri.
Tam da yaz öncesi harika bir liste..
Demi, istediğin diyeti seç:)
Çok insanın diyete ihtiyacı var gerçekten. Diyet kitaplarını top 7 liste yapmışsınız. İyi olmuş ??
Liste yaparken genelde top 7 yapmaya çalışıyorum, benim için bir anlamı var. Diet books top list umarım faydalı olur, teşekkürler.
Bunları öğrendiğim iyi oldu. Çok teşekkürler.
Eğitim kitaplarına diyet kitapları da eklemek ufku genişletir inş.
Karatay kitabının çok satması yerinde olmuş aykırı açıklamaları ile tanıyoruz teşekkürler.
İnsanlar ezber bozan şeylere ilgi gösteriyor. Bir de tabi karatay diyeti çok yasakçı değil, onun da etkisi var.
Harika bir liste olmuş . Hemde tam zamanında??
Çok teşekkürler. Diyet planlamaları için çok önemli zamanlar, yaza kadar bişeyleri yetiştirmek lazım diye düşünüyor birçok kişi:)
Karatay ve Taşdevri kitaplarını okudum diğerlerini ise not aldım
Değerlendirme ve tavsiye için editöre teşekkür ederim
Listede çok değişik diyet türleri var ama tabi hepsi herkese uymaz zaten. İlk olarak dukan diyetine bak derim ben. Editör de size çok teşekkür eder.
Hediye olarak alabilirim belki bunları (: yukarıdaki eti görünce canım aşırı biftek istedi beaa of naptın duocumm ?
Protein diyeti resmine yumurta koysaydım iyiydi, biftek kadar cezbedici olmazdı dediğin gibi:)
Diyet Kitap listesi Diyet yapacakların işine çok yarayacak. Elinize sağlık ?
Evet düz yazı yazmaktansa liste olsun ki, kolayca kim hangi diyeti kendine uygun bulursa incelesin istedim, teşekkürler.
Her dönem yeni bir diyet programı keşfediliyor ve “Kan grubuna göre diyet” sanırım son zamanların en popüler diyet modeli oldu. Benimde çok dikkatimi çeken ve merak ettiğim bir diyet şekli bu. Bununla ilgili bazı araştırmaları takip ediyordum. Sonuçların gayet sağlıklı ve etkili olduğu düşünülüyor..
Faydalı bir paylaşım olmuş, çok teşekkürler ??
Kan grubu diyetinde çok önemli bir tespit var: “Birinin yediği yararlı bir besin bir başkası için zehir olabilir.” diyor. “Kan grubunuza göre diyet” kalın bir kitap olsa da bizi kendi kan grubumuz ilgilendirdiği için daha çok o kısma yoğunlaşırız. Elimizin altında bulunması iyi olur çünkü bu sadece diyetle ilgili bir şey de değil, sağlıklı bir yaşam için de önemli…Ben teşekkür ederim.
Diyet yapmıyorum,bir gün fazla kaçırdıysam ertesi gün daha dikkat ediyorum.Böylece de kilo sorunum olmuyor çok şükür…
Çok güzel, hep böyle dengeli olarak devam edin, zaten diyet de zamanında fazla kaçırılanları dengeleme çabasıdır…
bu alan inanılmaz bir şekilde ilerliyor. bu kadar diyet kitabı arasından kendimiz için en doğrusunu bulmalıyız. teşekkürler hepsi bir arada güzel olmuş
En doğrusu vücudumuza ve beslenme tarzımıza en uygun olanıdır. Seçenek çok, kendimiz için doğru olanı bulmak zor değil. Ben teşekkür ederim.
Milyonlarca kitap var bu konuda sizin tavsiyeleriniz de dukan haric cok güzel. Sagliga zararlari bircok arastirmada yer almisken hala nasil uygulaniyor anlayamiyorum.
Çok satılması, iyi ve uygulanabilir anlamına gelmiyor tabi ki ama bence dukanın çok satma sebebi sevilen besinleri ön planda tutması…
Diyet kitapları iyi bir pazar aslında . Benim kitaplığımda hiç diyet kitabı yok, kitaptan önce kilo vermek için az yemek , hareket ve gerekirse bir uzman yardımı en sağlıklısı bana göre.
Diyet kitapları motivasyon aracı…Ayrıca detay yakalamak isteyenler için de iyi…
Okuya okuya zayıflansaydı… 🙂
Evet, bildiğini hayata geçirmek önemli, bu sadece diyetle ilgili de bir şey değil…
güzel bir yazı olmuş
diyete karşıyım
yaşam biçimi yapmalı aslında az yemeyi
ne yiyeceğin önemli
karnını değil de beynini doyurmaya çalışıyor insanlar
yiyerek tatmin olmaya çalışan çok tanıdığım var
nefsine yenik düşmemek dozunda yemeyi hayat tarzı yapmak önemli değil mi?
Aynen, sağlıklı beslenme yaşam biçimimiz olmalı. Yerken nefse fazla yüz vermemek gerek yoksa yüz verdikçe astarını istiyor:)
Diyet kitaplarının bu kadar çok okunması şaşırtıcı gerçekten. Pek çok diyet çeşidi ve kitabı varmış. Bilmiyordum.
Herkes kendine uygun ve zorlamayan beslenme tarzı arayışı içinde. O yüzden sağlıklı beslenme ve diyet kitapları rağbet görüyor bence.
tam da yaz öncesi çok güzel tespit :)) o kadar çok diyet kitabı alıp okumanın ötesine geçemeyen arkadaşım var ki.
bu sene online diyetler çıkmış onu yapıyorlar bakalım sonuç alabilecekler mi diye bekliyorum.
Ben mi hayatımda hiç diyet yapmadım kilom 54 ün üstüne çıkmaya başlarsa yediklerimi azaltıyorum sadece ki o da pek nadir oluyor
Evet, diyet kitabı okumak diyet yapmak değildir, kitaptan ötesi gerekir. Kitabı teknik bilgi edinme,tecrübelerden istifade ve motivasyonu sağlama aracı olarak görmek lazım. Bundan ötesi inanmak, sabır ve gayret işi…
Karatay Diyeti bende de var, uygulasam iyi olacak 🙂
Karatay diyeti bizim kültürümüze biraz daha uygun ve çok sınırlayıcı değil, uygulanabilir…
Şöyle diyim karatay diyeti kitabı bile bende var. 🙂 Listede 2. Sırada olması beni şaşırttı ben 1. Olmasını beklerdim.
Dukan ve karatay diyetleri açık ara diğerlerinden çok satıyor. Yazarının bizden biri olduğunu düşünürsek karatay 1. sırada diyebiliriz:)
Canan Hocayı zirvede olmasını beklerdim ?
Canan Karatay gönüllerin şampiyonu. Tabi onu da çok eleştiren var ama diyette çığır açtığı da bir gerçek.
güzel ve başarılı bir liste olmuş yaz geliyor ya talep artacakdır.Gerçi netten de çok sayıda faydalanacak site var ama sağlığımıza da dikkat edelim teşekkürler.
Aynen, netten bulunamayacak şey yok ama kitap olarak alınca para da verdiğin için daha bir motive oluyorsun uygulama noktasında.
Diyet kitapları arasından Taş Devri Diyeti etkili bulduğum bir kitaptır. O kitap sayesinde birçok kötü yiyecek alışkanlığımdan vazgeçmiştim. Şekeri bırakmam onun sayesinde oldu diyebilirim.
Taş devri diyeti isminden de belli, yeni nesil işlenmiş gıdaları kabul etmiyor. Bu yüzden de fark yaratıyor.Şekeri bırakman da çok iyi olmuş.
İşlenmiş, paketlenmiş gıdalar, besin değeri düşük şeker deposu fast foodlar, sürekli oturarak çalışma, bardak başı 2 şer şekerden günde bir çaydanlık dolusu çay tüketip yanında kısır kaşıklamak, kremalı aromalı kalori deposu kahveler, geceyarısı su içmeye kalkınca hazır gelmişken deyip bir Nutella seansı da yapıvermek, gece 21:00’de soslu mantıdan kalanları tırtıklamak, “Bugün bayram, diyetini pazartesi yap, aaa bak ölümü gör sen geleceksin diye 3 saat uğraşıp yaptım bunları yemeden hayatta bırakmam.” diyenlere hayır diyememek, eh madem çok ısrar ediyorsun seni kırmayayım deyip ikişer porsiyon sarmayı midemize indirivermek gibi şeyler çok oluyor maalesef çevremizde. Ben değil canım, bir arkadaşım:)
Şu Taş Devri Diyeti kitabını merak ettim. Taş Devrinde kiloydu, selülitti yoktu. O dönemin beslenmesine yönelelim bari yoksa işin sonu yaş:)
Yorumlarını özlemedim desem yalan olur:) Hem uzun hem eğlenceli hem de bilgilendirici, çok teşekkürler iyi ki varsın. Bu yazdıkların, daha doğrusu arkadaşının söyledikleri:) şeylerin hepsini ayrı bir yazı konusu yapabilirim, tespitler nokta atışı. Taş devri diyeti, günümüz işlenmiş gıdalarına karşı çıkan bir diyet, çok sağlıklı ama sabır gerektiriyor tabi.
En çok satan diyet kitapları yazısı gerçekten güzel ve faydalı olmuş.
En çok satan Dukan diyeti ama Karatay Diyeti de çok popüler.