Telefon Detoksu Nasıl Yapılır?
Telefon detoksu, akşamları ve günün belirli saatlerinde telefonu bilinçli olarak “kişisel uçuş moduna” almak; ekran süresini, bildirimleri ve uygulama erişimini …
Ruhsal Diyet
Ruhsal Diyet, ruhumuz için birtakım uygulamalar yapmak, ruhumuzu da tıpkı vücudumuz gibi diyete sokmak demek.
Bedenin arınmaya ihtiyacı olduğu gibi, ruhun da arınmaya ihtiyacı var. Vücudu besleyen şeyler olduğu gibi, ruhu da besleyen şeyler var.
Ruhsal diyet, hem ruhen arınarak rahatlamamızı sağlayan hem de ruhumuzu besleyerek hayata pozitif baktırıp bizi huzurlu yapan tüm çalışmalardır. Hayata bakış açımızı değiştiren olumlamalar, insan ilişkilerinde hepimize gerekli olan özgüvenli olmak gibi konularda çok güzel yazıları bu kategoride bulabilirsiniz.
Mavi Işık, Melatonin ve Uykusuzluk
Mavi ışık, akşam saatlerinde melatonin salgısını baskılayıp biyolojik saati geciktirebilen kısa dalga boylu ışık türüdür; bu yazıda mavi ışık–melatonin–uykusuzluk ilişkisini …
Gece Uyanmaları: Aşırı Düşünme – Mavi Işık – Kafein Üçgeni
Gece uyanmaları, çoğu yetişkinde dönemsel olarak ortaya çıkan ve “uykuya geri dönememe” hissiyle günün kalitesini düşüren bir durumdur; bu yazıda …
Power Nap Nasıl Yapılır? Uyku Borcu Kapatma
Uyku borcu, vücudun ihtiyacı olan uykudan sistemli biçimde eksik kaldığında biriken “açığı” ifade eder; tıpkı finansal borç gibi faizi vardır …
Uyku Hijyeni Nedir? 12 Öneri ve 7 Günlük Plan
Uyku hijyeni, beynin ve bedenin “gece moduna” geçmesini kolaylaştıran davranış ve çevre düzenlemelerinin bütünüdür. Bu yazıda hem kavramı açıklıyor hem …
Sağlıklı Uyku Kaç Saat Olmalıdır?
Uyku, bedenin ve zihnin yeniden şarj olduğu bir süreçtir. Gün boyu yorulan kaslarımız, zihnimiz ve bağışıklık sistemimiz uyku sırasında toparlanır. …
Dişil Enerji Nedir, Nasıl Yükseltilir?
Tarih boyunca farklı tasavvuf düşüncelerinden manevi ve düşünsel öğretilere varana kadar pek çok felsefede dişil enerji ve eril enerjiden bahsedilir …
Oğuz Atay Tutunamayanlar Sözleri ve Alıntıları
Oğuz Atay Tutunamayanlar kitap alıntıları ve kitapta geçen en güzel Oğuz Atay sözleri hepimizin defterlerinin bir yerlerinde yazıyordur mutlaka. Herkes …
Obsesif Kompulsif Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve OKB Tedavisi
Obsesif kompulsif kişilik bozukluğu nedir belirtileri nelerdir ve en önemlisi de tedavi edilir mi sorusunun cevabını vermeye çalışalım. Kısaca OKB …
MS Hastalığı Nedir Belirtileri Nelerdir?
MS Hastalığının belirtileri genel anlamda tanımlanmış olsa da, hastalarda görülen MS hastalığı belirtilerinin her zaman aynı olduğu üzerinde durmak oldukça …