Az Kalorili Sütlü Tatlılar ve Kalorileri

Tatlı çeşitleri deyince hemen akla şerbetli ve sütlü tatlılar gelir, peki az kalorili tatlılar hangileri? Bugünkü konumuz kalorisi az tatlı çeşitleri özelinde az kalorili sütlü tatlılar olacak. Diyet tatlılar da kalorisi az tatlılar olmalıdır ki, bir yandan tatlı ihtiyacı karşılanırken, bir yandan da vücuda fazla kalori girmesi engellenmelidir.

Sütlü tatlılar olsun veya şerbetli tatlılar olsun, isterse de çikolata veya şekerleme olsun, insan bazen tatlı krizleri yaşıyor ve canımız şekerli bir şeyler tüketmek istiyor. Evet vücut istiyor çünkü enerjiye ihtiyaç var. Tabi bizim günlük kalori hesabı yaparak hareket etmemiz lazım ve en az kalorili besinler tercihimiz olmalıdır. Böyle anlarda aklımıza ilk olarak az kalorili sütlü tatlılar gelmeli çünkü bu tatlıların kalorileri tam istediğimiz gibidir.

Kendimizi fazla şımartmadan, sağlığımıza zarar vermeden, fit görüntümüzü bozmadan, diyetteysek diyetimizi bozmayacak şekilde tatlı ihtiyacı giderilebilir. Özellikle burada önemli olan, en az kalorili en doğal en sağlıklı tatlıların tercih edilmesi ve abartılmadan belli ölçüde tüketilmesi.

Tabi tatlı krizi aniden bastırınca her zaman elinin altında sütlü tatlılar bulunmayabilir. Böyle durumlar için hazırda buzdolabında bekleyen diyet sütlü tatlılar bulundurulmalı ya da tatlı krizi için önerilen alternatif menüler devreye sokulmalıdır.

Az Kalorili Sütlü Tatlılar Neden Tercih Edilmeli?

Sütlü tatlıların içeriğinde sütten başka kalsiyum, potasyum gibi vücuda yararlı mineraller, vitaminler ve protein vardır Bu nedenle de çok sağlıklı tatlı alternatifidir. Diyet yaparken hangi tatlılar yenmeli özellikle hafif tatlılar tercih edilmelidir.

Şerbetli tatlılara göre hafif tatlılar kategorisine girer ve sütlü tatlı kalori olarak yarı yarıya düşüktür. Sütlü tatlı çeşitleri ortalama 100 gramında 100 ila 150 kalori bulunurken şerbetli tatlılarda bu iki katına çıkıyor. Hangi tatlı az kalorili derseniz 110 kaloriyle en az kalorili tatlı sütlaçtır.

İLGİLİ YAZI: Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım?

Her yeni yazımda  “Sev-en 7” kategorimizde en sevdiğim 7 şeyi paylaşıyorum. Bu yazımda; tatlıları genellemeden az kalorili sütlü tatlılar olarak “En Sevdiğim 7 Sütlü Tatlı” hangisi, onları bir cümleyle anlatacağım. Her zaman olduğu gibi en sevdiğim 1. sırada. Diğerlerini de, en sevdiğime göre sıraladım.

Benim 1 numaram sütlaç. Harika bir sütlaç tarifine buradan ulaşabilirsiniz. Sadece 3 malzemeyle yapılan düşük kalorili harika bir tatlı için aşağıdaki videoyu izlemenizi tavsiye ederim.

Az Kalorili Sütlü Tatlı Kalorileri

Mutfaklarımızda rahatça yaptığımız pratik sütlü tatlılar içinde az kalorili olanları seçtik. Kilo aldırmayan tatlılar nelerdir sorusunun cevabı tatlıların kalorilerinde gizlidir. Tatlıların kalorileri 100 grama veya porsiyonuna göre yazılmaktadır.

Diyet sütlü tatlılar nelerdir sorusunun cevabı aşağıdaki listededir. Listede yazdıklarım hepsi de denenmiş sütlü tatlılar ve bir porsiyondaki yani yaklaşık 200 gram civarındaki bir kase tatlının kalorisi yazılmıştır.

1. Sütlaç (222 Kalori)

Üzerine ceviz veya fındık serpilmiş olan fırın sütlaç az kalorili sütlü tatlılar içinde 1 numaralı tercihim.

2. Trileçe (302 Kalori)

Bol sütlü özellikle de üzeri karamelli olan trileçe, az kalorili sütlü tatlılar içinde 2 numaram.

3. Sütlü Nuriye (383 Kalori)

Sütlü nuriyenin baklava modunda ve ayrıca hafif oluşu beni cezbeden yanı.

4. Sütlü Muhallebi (341 Kalori)

Bana çocukluğumu hatırlatan bu tatlı; çok hafif ama bir yandan da doyurucu.

5. Puding (268 Kalori)

Kakaolu veya muzlu puding az kalorili sütlü tatlılar içinde vazgeçilmezlerimden.

6. Kazandibi (202 Kalori)

O üzerindeki koyu ve pıtırtılı kısmın tadına bayılıyorum.

7. Tavuk Göğsü (166 Kalori)

Tarçınla süslendiğinde tadına doyum olmuyor.

Sevdiğim sütlü tatlılara göre değil de kalorisi az olana göre fit tatlılar neler sıralayacak olursak;

1. Tavuk Göğsü 166 kalori
2. Kazandibi 202 kalori
3. Sütlaç 222 kalori
4. Puding 268 kalori
5. Trileçe 302 kalori
6. Sütlü muhallebi 341 kalori
7. Sütlü Nuriye 383 kalori

Diyette tatlı yenir mi sorusu hep soruluyor. Bu konuyu detaylıca ele aldığım “Diyette Tatlı Yenir mi, Tatlıya Yaklaşım Nasıl Olmalı?” yazımı da okumanızı isterim. Az kalorili, çok leziz tatlarda buluşmak üzere…