İçeriğe atla
Duo Diyet
  • Hakkında
  • İletişim
  • Bedensel Diyet
  • Ruhsal Diyet
  • Eğitim
  • Kültür
    • Gezi-yorum
    • Kitap Oku-yorum
    • Film İzle-yorum
    • Oyun Oyna-yorum
  • Yaşam
    • Sev-en 7
    • Radarımdaki Blog
    • Genel

Ruhsal Diyet

Ruhsal Diyet, ruhumuz için birtakım uygulamalar yapmak, ruhumuzu da tıpkı vücudumuz gibi diyete sokmak demek.

Bedenin arınmaya ihtiyacı olduğu gibi, ruhun da arınmaya ihtiyacı var. Vücudu besleyen şeyler olduğu gibi, ruhu da besleyen şeyler var.

Ruhsal diyet, hem ruhen arınarak rahatlamamızı sağlayan hem de ruhumuzu besleyerek hayata pozitif baktırıp bizi huzurlu yapan tüm çalışmalardır. Hayata bakış açımızı değiştiren olumlamalar, insan ilişkilerinde hepimize gerekli olan özgüvenli olmak gibi konularda çok güzel yazıları bu kategoride bulabilirsiniz.

Hayır Diyebilmek – Sınır Koymanın Nazik ve Net Yolları

hayir diyebilmek

Hayır diyebilmek çoğu zaman bencillik değil, öz-saygı ve ilişki sağlığıdır. İyi konulan bir hayır; zamanını, enerjini ve değerlerini korur, uzun …

Devamını Okuyun

Pomodoro Tekniği Nedir? (Adım Adım Rehber + “Pomodoro Saati” Seçimi)

pomodoro tekniği nedir? (adım adım rehber + “pomodoro saati” seçimi)

Pomodoro ne demek?İtalyanca “domates” anlamına gelir. Tekniğin mucidi Francesco Cirillo, üniversite yıllarında domates şeklinde bir mutfak zamanlayıcısı kullanarak 25 dakikalık …

Devamını Okuyun

Vagus Siniri Ne İşe Yarar? Tüm Detaylar ve 7 Günlük Plan

vagus siniri ne i̇şe yarar?

Vagus siniri, beyin sapından çıkıp boyun, göğüs ve karın boyunca “gezen” (lat. vagus) en uzun kraniyal sinirdir. Parasempatik sistemin başrolü …

Devamını Okuyun

Sosyal Medya Detoksu Nedir, Nasıl Yapılır, Gerçekten İşe Yarar mı?

sosyal medya detoksu

Sosyal medya detoksu, belirli sürelerle sosyal ağlardan bilinçli uzaklaşarak ekran süresini, bildirim akışını ve tetikleyici içerikleri kısıtlamaya dayanan bir öz-bakım …

Devamını Okuyun

Telefon Detoksu Nasıl Yapılır?

telefon detoksu nasıl yapılır?

Telefon detoksu, akşamları ve günün belirli saatlerinde telefonu bilinçli olarak “kişisel uçuş moduna” almak; ekran süresini, bildirimleri ve uygulama erişimini …

Devamını Okuyun

Mavi Işık, Melatonin ve Uykusuzluk

mavi işık, melatonin ve uykusuzluk

Mavi ışık, akşam saatlerinde melatonin salgısını baskılayıp biyolojik saati geciktirebilen kısa dalga boylu ışık türüdür; bu yazıda mavi ışık–melatonin–uykusuzluk ilişkisini …

Devamını Okuyun

Gece Uyanmaları: Aşırı Düşünme – Mavi Işık – Kafein Üçgeni

gece uyanmaları

Gece uyanmaları, çoğu yetişkinde dönemsel olarak ortaya çıkan ve “uykuya geri dönememe” hissiyle günün kalitesini düşüren bir durumdur; bu yazıda …

Devamını Okuyun

Power Nap Nasıl Yapılır? Uyku Borcu Kapatma

power nap nasıl yapılır? uyku borcu kapatma

Uyku borcu, vücudun ihtiyacı olan uykudan sistemli biçimde eksik kaldığında biriken “açığı” ifade eder; tıpkı finansal borç gibi faizi vardır …

Devamını Okuyun

Uyku Hijyeni Nedir? 12 Öneri ve 7 Günlük Plan

uyku hijyeni nedir

Uyku hijyeni, beynin ve bedenin “gece moduna” geçmesini kolaylaştıran davranış ve çevre düzenlemelerinin bütünüdür. Bu yazıda hem kavramı açıklıyor hem …

Devamını Okuyun

Sağlıklı Uyku Kaç Saat Olmalıdır?

sağlıklı uyku kaç saat olmalıdır?

Uyku, bedenin ve zihnin yeniden şarj olduğu bir süreçtir. Gün boyu yorulan kaslarımız, zihnimiz ve bağışıklık sistemimiz uyku sırasında toparlanır. …

Devamını Okuyun

Eski yazılar
Sayfa1 Sayfa2 … Sayfa6 Sonraki →
En Çok Okunanlar
Sorumluluk Reddi Beyanı
Gizlilik Sözleşmesi