Hayır Diyebilmek – Sınır Koymanın Nazik ve Net Yolları
Hayır diyebilmek çoğu zaman bencillik değil, öz-saygı ve ilişki sağlığıdır. İyi konulan bir hayır; zamanını, enerjini ve değerlerini korur, uzun …
Ruhsal Diyet, ruhumuz için birtakım uygulamalar yapmak, ruhumuzu da tıpkı vücudumuz gibi diyete sokmak demek.
Bedenin arınmaya ihtiyacı olduğu gibi, ruhun da arınmaya ihtiyacı var. Vücudu besleyen şeyler olduğu gibi, ruhu da besleyen şeyler var.
Ruhsal diyet, hem ruhen arınarak rahatlamamızı sağlayan hem de ruhumuzu besleyerek hayata pozitif baktırıp bizi huzurlu yapan tüm çalışmalardır. Hayata bakış açımızı değiştiren olumlamalar, insan ilişkilerinde hepimize gerekli olan özgüvenli olmak gibi konularda çok güzel yazıları bu kategoride bulabilirsiniz.
Hayır diyebilmek çoğu zaman bencillik değil, öz-saygı ve ilişki sağlığıdır. İyi konulan bir hayır; zamanını, enerjini ve değerlerini korur, uzun …
Pomodoro ne demek?İtalyanca “domates” anlamına gelir. Tekniğin mucidi Francesco Cirillo, üniversite yıllarında domates şeklinde bir mutfak zamanlayıcısı kullanarak 25 dakikalık …
Vagus siniri, beyin sapından çıkıp boyun, göğüs ve karın boyunca “gezen” (lat. vagus) en uzun kraniyal sinirdir. Parasempatik sistemin başrolü …
Sosyal medya detoksu, belirli sürelerle sosyal ağlardan bilinçli uzaklaşarak ekran süresini, bildirim akışını ve tetikleyici içerikleri kısıtlamaya dayanan bir öz-bakım …
Telefon detoksu, akşamları ve günün belirli saatlerinde telefonu bilinçli olarak “kişisel uçuş moduna” almak; ekran süresini, bildirimleri ve uygulama erişimini …
Mavi ışık, akşam saatlerinde melatonin salgısını baskılayıp biyolojik saati geciktirebilen kısa dalga boylu ışık türüdür; bu yazıda mavi ışık–melatonin–uykusuzluk ilişkisini …
Gece uyanmaları, çoğu yetişkinde dönemsel olarak ortaya çıkan ve “uykuya geri dönememe” hissiyle günün kalitesini düşüren bir durumdur; bu yazıda …
Uyku borcu, vücudun ihtiyacı olan uykudan sistemli biçimde eksik kaldığında biriken “açığı” ifade eder; tıpkı finansal borç gibi faizi vardır …
Uyku hijyeni, beynin ve bedenin “gece moduna” geçmesini kolaylaştıran davranış ve çevre düzenlemelerinin bütünüdür. Bu yazıda hem kavramı açıklıyor hem …
Uyku, bedenin ve zihnin yeniden şarj olduğu bir süreçtir. Gün boyu yorulan kaslarımız, zihnimiz ve bağışıklık sistemimiz uyku sırasında toparlanır. …