Presto diyet son zamanlarda popülerlik kazanan ve hızlı kilo vermek isteyenler arasında tercih edilen bir diyet yöntemidir. Presto diyet menüsü çok uğraştırıcı bir menü değildir, kolayca hazırlanabilir ve pratik yemekler yaparak sürdürülebilir bir beslenme programıdır.
Presto diyeti nasıl yapılır, ne kadar uygulanır, bu diyetle kaç kilo verilir ve bu diyetin sağladığı sonuçlar hakkında da bilgi vererek, merak edenler için bir rehber olmayı hedefledik.
Presto Diyet Nedir?
Presto Diyet, yüksek protein ve düşük karbonhidrat tüketimine dayalı bir diyet programıdır. Diyetin amacı, vücuttaki yağ yakımını hızlandırmak ve hızlı bir şekilde kilo kaybı sağlamaktır. Bu nedenle, diyet programında genellikle et, tavuk, balık gibi protein kaynaklarına ağırlık verilmektedir.
| Avantajları | Dezavantajları |
|---|---|
| – Hızlı kilo kaybı sağlar. | – Uzun vadede sürdürülebilir değildir. |
| – Daha az açlık hissi yaşatır. | – Bazı besin gruplarının eksikliğine neden olabilir. |
| – Kısa sürede motivasyon sağlar. | – Sağlık sorunlarına yol açabilir. |
Bu diyeti uygulayan kişiler çok kısa sürede etkili sonuçlar aldıklarını belirtmektedir. Ancak bu diyeti 30 günden fazla yapılması uzun vadede sağlıklı kilo kontrolü sağlayamayabilir. Diyetin belli süre içinde, uzman gözetiminde ve dengeli bir şekilde uygulanması önemlidir.
Presto Diyeti Nasıl Yapılır?
Bu diyet programı, beslenme alışkanlıklarının değişmesi üzerine kuruludur ve bu nedenle başlangıç aşamasında oldukça dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır. Presto diyet listesi içinde yer alan besinlerin düşük kalorili olması, kısa sürede istenilen kiloya ulaşmayı sağlayan en büyük etkendir. Hedef; glütensiz, laktozsuz ve probiyotik ağırlıklı beslenme ile 30 günde 10 kilo vermektir.
Diyeti uygularken öncelikle bir beslenme uzmanı veya diyetisyen ile görüşmek ve programın kişiye özel olarak düzenlenmesi gerekmektedir. Genellikle diyet programı haftalık olarak planlanır ve bu süreçte kişinin kilo, boy, yaş, sağlık durumu ve hedefleri dikkate alınarak özel bir beslenme programı hazırlanır. Diyet programı bir ay içinde 30 günde sonuç verir.
İlgili Yazı: https://duodiyet.com/7-gunluk-glutensiz-diyet-listesi/
Diyet menüsü 3 ana ve 2 ara öğünden oluşur. Siz de aşağıdaki örnek menüye benzer menüler oluşturarak bu diyeti yapabilirsiniz.
| Öğün | Menü |
|---|---|
| Sabah | Az yağlı peynir, domates, salatalık, glütensiz ekmek |
| Öğle | Sebze yemeği, aktivia yoğurt |
| Ara öğün | Gündüz ara öğünü: Badem, ceviz, fındık. Gece ara öğünü: Meyve (muz, elma, armut vb.) |
| Akşam | Izgara balık, yeşillik salata |
Beslenme programı, genellikle protein ağırlıklı bir şekilde düzenlenir ve karbonhidrat alımı kısıtlanır. Bu nedenle diyeti uygulayan kişiler, bol bol su içmeli ve düzenli olarak egzersiz yapmalıdır.
Bu uygulama, kısa süreli zayıflama için etkili olsa da, sağlıklı bir yaşam tarzı için uzun vadede sürdürülebilir bir seçenek olmayabilir. Bu nedenle diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmak ve düzenli sağlık kontrollerinden geçmek önemlidir.
Presto Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?
Bu diyet hızlı ve etkili kilo verme programlarından biridir ancak bu diyetle kaç kilo verilebileceği kişiden kişiye değişir. Presto diyeti ile hızlı kilo vermek isteyenler, diyetin uygulanışına dikkat etmelidir.
Eğer bu diyet programını doğru ve düzenli bir şekilde uygularsanız, genellikle ilk haftada 4-5 kilo gibi dikkate değer bir kilo kaybı yaşayabilirsiniz. İkinci haftada ise bu kilo kaybı miktarı genellikle azalarak devam eder ve 2-3 kilo arasında olabilir. 3. hafta ve 4. haftada ise 1-2 kilo arasındadır. 30 günlük süreçte toplamda ortalama 10 kilo verebilirsiniz.
| Diyet Programı | Ortalama Kilo Kaybı |
|---|---|
| Diyetin ilk haftası | 4-5 kilo |
| Diyetin 2. haftası | 2-3 kilo |
Diyet sonrası eski beslenme düzenine geri dönülmemeli, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir. Bu şekilde elde edilen sonuçların kalıcı olması sağlanabilir.
İLGİLİ YAZI: Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?
Sık Sorulan Sorular
Presto diyeti neye dayanır?
Bu diyet, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı bir beslenme planına dayanır. Ayrıca, özellikle protein ağırlıklı bir beslenmeyi içerir.
Diyet ne kadar süre yapılır?
Genellikle 15 gün ile 1 ay arasında uygulanır. Daha uzun süreli uygulamak sağlık problemlerine yol açabilir.
Presto diyeti hangi besinleri içerir?
Bu diyet, protein ağırlıklı bir beslenmeyi içerir. Buna tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları ve sebzeler örnek verilebilir.
İLGİLİ YAZI: Definasyon Diyeti
Presto diyeti sağlıklı mıdır?
Kısa süreli uygulandığında hızlı kilo verme amaçlı olabilir fakat uzun süreli uygulamak sağlık problemlerine yol açabilir. Bu nedenle en fazla bir ay uygulanmalıdır.
Presto diyeti kimler tarafından uygulanmamalıdır?
Bu diyet, hamileler, emziren anneler, kronik hastalığı olanlar, çocuklar ve ergenler tarafından uygulanmamalıdır. Bu tür diyet programlarını uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
