Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, İstanbul doğumlu bir beslenme uzmanıdır. Haliç Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nden dereceyle mezun olmuştur ve Kadıköy Bağdat Caddesi’nde muayenehanesi bulunmaktadır. Kendisinin popülerleşmesinde sosyal medya paylaşımlarının, herkese uygun Nilay Keçeci Diyet listesi oldukça popülerdir. Sosyal medyayı etkin kullanır ve özellikle detoks tarifleri büyük ilgi görüyor. Hızlı kilo verme yöntemleriyle tanınan Keçeci, danışanlarına kişiye özel diyet planları sunmaktadır.
Nilay Keçeci Diyet Listesi Neden Önemlidir?
Nilay Keçeci diyet listesi, hızlı kilo kaybı sağlamayı hedefleyen, düşük kalorili ve detoks odaklı programdır. Bu diyetler, özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenler için cazip olsa da, uzun vadeli sağlık etkileri konusunda dikkatli olunmalıdır. Her bireyin metabolizması farklı olduğundan, bu tür diyetlerin uzman kontrolünde uygulanması önerilir.
Nilay Keçeci Diyet Listesi 🥗 Yaz Detoksu
🕗 Sabah
-
2 dilim beyaz peynir
-
1/2 avokado + az zeytinyağı
-
Yeşillikler (maydanoz, dereotu, roka vb.
☀️ Öğle
-
2 dilim karpuz veya ananas
-
2 dilim beyaz peynir
-
10 adet yer fıstığı
🍽️ Ara Öğün
-
2 adet kuru kayısı veya 10 adet badem + 10 adet fındık
🌙 Akşam
-
2 yemek kaşığı ev yoğurdu içine taze nane + fesleğen
-
2 adet salatalık
Bu detoks menüsü, 2 gün boyunca uygulanabilir ve 2 kilo vermeyi hedefler. Detoks sırasında çay ve kahve serbesttir, ancak ekleme yapmadan sadece belirtilen öğünler tüketilmelidir. Yoğurt her türüyle kullanılabilir ve öğünler arasında çiğ sebze tüketilmemelidir. Bol su tüketimi (günde en az 2 litre) önerilir. Detoks yaparken spor yapılması önerilmez, düşük kalorili olduğu için ekstra spor yapılmasına gerek yoktur.
Detoksun etkili olabilmesi için belirtilen kurallara harfiyen uyulması önemlidir.
İlgili Yazı: Hande Erçel Diyeti
1. Gün:
-
Kahvaltı: 2 dilim beyaz peynir, 1/2 avokado, az zeytinyağı
-
Öğle: 2 dilim karpuz veya ananas, 2 dilim beyaz peynir
-
Ara Öğün: 10 adet yer fıstığı
-
Akşam: 2 yemek kaşığı ev yoğurdu içine taze nane ve fesleğen, 2 adet salatalık
2. Gün:
-
Kahvaltı: 2 yumurtadan omlet veya menemen, 10 adet zeytin, yeşillikler
-
Öğle: 3 adet mini enginar, 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
-
Ara Öğün: 10 badem + 10 fındık
-
Akşam: Renkli minik çeri domateslerle yapılmış salata, 3 dilim üçgen karpuz, 2 dilim beyaz peynir
3. Gün:
-
Kahvaltı: 4 yemek kaşığı glutensiz yulaf ezmesi, 1 su bardağı şekersiz bitkisel süt, 1 avuç kiraz veya çilek, az ham kakao veya tarçın
-
Öğle: 1 kase kremasız çorba, az yağlı mevsim salatası
-
Ara Öğün: 1 avuç kuru meyve
-
Akşam: Izgara 4 adet köfte, 4 yemek kaşığı bol turşulu salata
4. Gün:
-
Kahvaltı: 2 dilim beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, 2 adet kuru kayısı, dereotu ve maydanoz
-
Öğle: 7-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
-
Ara Öğün: 1 avuç yer fıstığı veya karışık kuruyemiş
-
Akşam: Renkli minik çeri domateslerle yapılmış salata, 3 dilim üçgen karpuz, 2 dilim beyaz peynir
5. Gün:
-
Kahvaltı: 2 dilim beyaz peynir, 1/2 avokado, az zeytinyağı
-
Öğle: 2 dilim karpuz veya ananas, 2 dilim beyaz peynir
-
Ara Öğün: 10 adet yer fıstığı
-
Akşam: 2 yemek kaşığı ev yoğurdu içine taze nane ve fesleğen, 2 adet salatalık
6. Gün:
-
Kahvaltı: 2 yumurtadan omlet veya menemen, 10 adet zeytin, yeşillikler
-
Öğle: 3 adet mini enginar, 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
-
Ara Öğün: 10 badem + 10 fındık
-
Akşam: Renkli minik çeri domateslerle yapılmış salata, 3 dilim üçgen karpuz, 2 dilim beyaz peynir
7. Gün:
-
Kahvaltı: 4 yemek kaşığı glutensiz yulaf ezmesi, 1 su bardağı şekersiz bitkisel süt, 1 avuç kiraz veya çilek, az ham kakao veya tarçın
-
Öğle: 1 kase kremasız çorba, az yağlı mevsim salatası
-
Ara Öğün: 1 avuç kuru meyve
-
Akşam: Izgara 4 adet köfte, 4 yemek kaşığı bol turşulu salata
Nilay Keçeci’nin güncel diyet ve detoks tariflerini takip etmek için aşağıdaki instagram hesaplarını ziyaret edebilirsiniz:
Sonuç
Nilay Keçeci diyet listesi, hızlı kilo kaybı sağlamayı hedefleyen, düşük kalorili ve detoks odaklı programı olup instagam hesabı ve youtube kanalında daha birçok benzer diyet listesi bulunmaktadır. Tabi, bu tür diyetlerin uzun vadeli sağlık etkileri konusunda dikkatli olunmalıdır. Her bireyin metabolizması farklı olduğundan, bu tür diyetlerin uzman kontrolünde uygulanması önerilir.
