Gaslighting, bir kişinin gerçeklikle bağını sarsmak amacıyla sistemli biçimde şüpheye düşürme, hafızasını/algısını küçümseme ve duygularını değersizleştirme taktiklerinin bütünüdür. Hedef kişi …
Protein enerji malnütrisyonu (PEM); yeterli enerji (kalori) ve/veya protein alamamaya bağlı gelişen yetersiz beslenme tablosudur. “Malnütrisyon”, aslında yalnızca eksiklikleri değil …
Tek öğün diyeti (OMAD ile aynı kavram), tüm günlük kaloriyi tek bir öğünde almak anlamına gelir. Bu yazı; “tek öğün …
“Somatik farkındalık”, duyguların bedende bıraktığı izleri anlık olarak fark edip adlandırma becerisidir. Zihin sık sık geçmiş–gelecek arasında savrulurken, beden hep …
Hayır diyebilmek çoğu zaman bencillik değil, öz-saygı ve ilişki sağlığıdır. İyi konulan bir hayır; zamanını, enerjini ve değerlerini korur, uzun …
Pomodoro ne demek?İtalyanca “domates” anlamına gelir. Tekniğin mucidi Francesco Cirillo, üniversite yıllarında domates şeklinde bir mutfak zamanlayıcısı kullanarak 25 dakikalık …
Sınavlarda başarılı olmak için ne yapmalıyız sorusu hep aklımızda ve bunun için etkili strateji ve yöntemler araştırıyoruz. Evet, yazılı sınavlar …
Ders çalışma teknikleri düzenli olarak kullanıldığında başarıyı yakalamak mümkündür. En önemlisi de bunun olacağına inanmalı ve bu teknikler azimle ve …
Vagus siniri, beyin sapından çıkıp boyun, göğüs ve karın boyunca “gezen” (lat. vagus) en uzun kraniyal sinirdir. Parasempatik sistemin başrolü …
Sosyal medya detoksu, belirli sürelerle sosyal ağlardan bilinçli uzaklaşarak ekran süresini, bildirim akışını ve tetikleyici içerikleri kısıtlamaya dayanan bir öz-bakım …