Love Bombing Gaslighting Ghosting: Arasındaki Farklar ve Kendini Korumak

İlişkiler bazen sevgi diliyle değil, kontrol ve kaçınma taktikleriyle yürütülür. En sık karıştırılan üç kavram: love bombing, gaslighting ve ghosting. Hepsi zorlayıcıdır ama mekanizma, duygu etkisi ve çözüm bakımından farklıdır. İşte pratik bir rehber.

1) Love Bombing Gaslighting Ghosting Tanımlar (kısa ve net)

• Love bombing: İlişkinin başında aşırı ilgi, büyük sözler, hızlı vaatler ile seni hızla bağlama; ardından kontrol/izolasyon.

• Gaslighting: Yaşadığın şeyi inkâr etme, küçümseme, çarpıtma ile gerçeklik algını sarsma; “Ben mi abartıyorum?” şüphesi yaratma.

• Ghosting: Hiçbir açıklama yapmadan birden kaybolma, mesajları yanıtsız bırakma; iletişimi aniden kesme.

2) Aralarındaki temel farklar

• Hedef:

  • Love bombing: Hızlı bağ ve bağımlılık yaratmak.

  • Gaslighting: Kendi gerçeğinden şüphe ettirmek, kontrol alanı kurmak.

  • Ghosting: Sorumluluktan kaçmak ya da zorlu konuşmadan sakınmak.

• Zamanlama:

  • Love bombing: Genelde en başta yüksek tempo.

  • Gaslighting: Süreç içinde tekrar eden desen.

  • Ghosting: Ani/tek seferlik kopuş.

• Hissettirdiği duygu:

  • Love bombing: İlk günlerde euforia ( (taşkın mutluluk/uçuş) → sonra roller coaster (İniş-çıkışlı bir duygu treni)

  • Gaslighting: Kafa karışıklığı, suçluluk, kendinden şüphe.

  • Ghosting: Red, değersizlik, tamamlanmamışlık.

3) Kırmızı bayraklar ve örnek cümleler

• Love bombing: “İki haftada ruh eşimi buldum”, “Seni kimse benim gibi sevemez”, şifre/konum isteme, gün boyu mesaj yağmuru; “Hayır” deyince sessiz ceza.

• Gaslighting: “Öyle demedim”, “Abartıyorsun”, “Herkes benim haklı olduğumu söylüyor”; kanıta rağmen olayı saptırma.

• Ghosting: Düzenli iletişimden sonra haber vermeden kaybolma, açıklama talebine tam sessizlik.

4) Kendini koruma stratejileri (sebep–çözüm matrisi)

• Aşırı hız (love bombing) → Zaman freni: İlk 4–6 hafta ritim koy (haftada X gün görüşme). Şifre, finans, birlikte yaşama gibi adımları erte­le.

• Gerçeğin inkâr ediliyor (gaslighting) → Kayıt & sınır: Kısa not tut (tarih–olay–cümle). “Deneyimimi inkâr etmeni kabul etmiyorum. Saygılı tonda devam ederse konuşurum.”

• Ani kesilme (ghosting) → Kapanış hakkı: Tek, kısa ve saygılı bir mesajla sınırını yaz (“İletişim kestiğini görüyorum; ben devam etmeyeceğim. İyi olmanı dilerim.”) ve takibi bırak.

• İzolasyon girişimi → Destek hattı: En az bir dış göz (arkadaş/aile/uzman) ile düzenli check-in.

• Duygusal türbülans → Somatik düzenleme: 4–6 nefes, beden tarama, kısa yürüyüş; sinir sistemini sakinleştir, sonra karar ver.

5) Sınır koyma cümleleri (yaz–ezberle–kullan)

• Love bombing’e: “Tanımak için zamana ihtiyacım var; bu hız bana iyi gelmiyor.”

• Gaslighting’e: “Bende kayıt var ve böyle yaşadım. İnkar edildiğinde konuşmayı durduracağım.”

• Ghosting sonrası: “İletişim kurmadığın için ilişkiyi bitiriyorum. Yolun açık olsun.”

Pin

6) Ne zaman profesyonel destek?

• Sürekli kendinden şüphe ediyor, iş/okul performansın düşüyorsa

• Sosyal çevrenden koptuysan ya da güvenlik endişen varsa

• Döngü tekrar tekrar yaşanıyorsa (farklı kişilerle benzer desen)

7) Kısa SSS

“Aşırı ilgi her zaman love bombing mi?”
Hayır. Tutarlılık ve sınır saygısı varsa sağlıklı ilgi olabilir. Sorun, hız + sınır ihlali + kontrol üçlüsüdür.

“Gaslighting ile sert eleştiri arasındaki fark?”
Eleştiri davranışa odaklanır ve somuttur; gaslighting senin algını/aklını hedef alır ve tekrarlar.

“Ghosting normalleştirilebilir mi?”
Hayır. Kısa bir kapanış mesajı yetişkinlik göstergesidir; açıklamasız kaybolmak karşı tarafın değersiz hissetmesine yol açar.

Son söz: “Love bombing – gaslighting – ghosting” üçlüsünü ayırt etmek, zaman–sınır–destek üçlüsünü kurmayı kolaylaştırır. Sevgi hızdan değil, tutarlı davranış ve saygıdan anlaşılır. Kendine alan aç, bedenine kulak ver ve gerektiğinde profesyonel destek al.