Tek Öğün Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır, Kimlere Uygun Değildir?
Tek öğün diyeti (OMAD ile aynı kavram), tüm günlük kaloriyi tek bir öğünde almak anlamına gelir. Bu yazı; “tek öğün …
Somatik Farkındalık – Bedende Duyguları Tanımak için 7 Egzersiz
“Somatik farkındalık”, duyguların bedende bıraktığı izleri anlık olarak fark edip adlandırma becerisidir. Zihin sık sık geçmiş–gelecek arasında savrulurken, beden hep …
Hayır Diyebilmek – Sınır Koymanın Nazik ve Net Yolları
Hayır diyebilmek çoğu zaman bencillik değil, öz-saygı ve ilişki sağlığıdır. İyi konulan bir hayır; zamanını, enerjini ve değerlerini korur, uzun …
Pomodoro Tekniği Nedir? (Adım Adım Rehber + “Pomodoro Saati” Seçimi)
Pomodoro ne demek?İtalyanca “domates” anlamına gelir. Tekniğin mucidi Francesco Cirillo, üniversite yıllarında domates şeklinde bir mutfak zamanlayıcısı kullanarak 25 dakikalık …
Sınavlarda Başarılı Olmak için Yapılacak 7 Şey
Sınavlarda başarılı olmak için ne yapmalıyız sorusu hep aklımızda ve bunun için etkili strateji ve yöntemler araştırıyoruz. Evet, yazılı sınavlar …
Bu Ders Çalışma Teknikleri İle Başarını Katla!
Ders çalışma teknikleri düzenli olarak kullanıldığında başarıyı yakalamak mümkündür. En önemlisi de bunun olacağına inanmalı ve bu teknikler azimle ve …
Vagus Siniri Ne İşe Yarar? Tüm Detaylar ve 7 Günlük Plan
Vagus siniri, beyin sapından çıkıp boyun, göğüs ve karın boyunca “gezen” (lat. vagus) en uzun kraniyal sinirdir. Parasempatik sistemin başrolü …
Sosyal Medya Detoksu Nedir, Nasıl Yapılır, Gerçekten İşe Yarar mı?
Sosyal medya detoksu, belirli sürelerle sosyal ağlardan bilinçli uzaklaşarak ekran süresini, bildirim akışını ve tetikleyici içerikleri kısıtlamaya dayanan bir öz-bakım …
Telefon Detoksu Nasıl Yapılır?
Telefon detoksu, akşamları ve günün belirli saatlerinde telefonu bilinçli olarak “kişisel uçuş moduna” almak; ekran süresini, bildirimleri ve uygulama erişimini …
Sirkadiyen Ritim Bozulursa Ne Olur? Belirtiler ve Düzeltme Rehberi
Sirkadiyen ritim, beynimizdeki “zamanlayıcı”nın gündüz–gece döngüsüne uyumunu ifade eder. Bu zamanlayıcının çekirdeğinde, hipotalamusta yer alan sirkadiyen saat (SCN—suprachiasmatic nucleus) bulunur; …