Pomodoro ne demek?İtalyanca “domates” anlamına gelir. Tekniğin mucidi Francesco Cirillo, üniversite yıllarında domates şeklinde bir mutfak zamanlayıcısı kullanarak 25 dakikalık …
Sınavlarda başarılı olmak için ne yapmalıyız sorusu hep aklımızda ve bunun için etkili strateji ve yöntemler araştırıyoruz. Evet, yazılı sınavlar …
Ders çalışma teknikleri düzenli olarak kullanıldığında başarıyı yakalamak mümkündür. En önemlisi de bunun olacağına inanmalı ve bu teknikler azimle ve …
Vagus siniri, beyin sapından çıkıp boyun, göğüs ve karın boyunca “gezen” (lat. vagus) en uzun kraniyal sinirdir. Parasempatik sistemin başrolü …
Sosyal medya detoksu, belirli sürelerle sosyal ağlardan bilinçli uzaklaşarak ekran süresini, bildirim akışını ve tetikleyici içerikleri kısıtlamaya dayanan bir öz-bakım …
Telefon detoksu, akşamları ve günün belirli saatlerinde telefonu bilinçli olarak “kişisel uçuş moduna” almak; ekran süresini, bildirimleri ve uygulama erişimini …
Sirkadiyen ritim, beynimizdeki “zamanlayıcı”nın gündüz–gece döngüsüne uyumunu ifade eder. Bu zamanlayıcının çekirdeğinde, hipotalamusta yer alan sirkadiyen saat (SCN—suprachiasmatic nucleus) bulunur; …
Mavi ışık, akşam saatlerinde melatonin salgısını baskılayıp biyolojik saati geciktirebilen kısa dalga boylu ışık türüdür; bu yazıda mavi ışık–melatonin–uykusuzluk ilişkisini …
Gece uyanmaları, çoğu yetişkinde dönemsel olarak ortaya çıkan ve “uykuya geri dönememe” hissiyle günün kalitesini düşüren bir durumdur; bu yazıda …
Uyku borcu, vücudun ihtiyacı olan uykudan sistemli biçimde eksik kaldığında biriken “açığı” ifade eder; tıpkı finansal borç gibi faizi vardır …