Düğün, hayatımızın en özel anlarından biridir. Hem duygusal hem de fiziksel olarak mükemmel hissetmek, herkesin hayalidir. Düğün öncesinde, gelinlerin genellikle bir miktar kilo vermek istemesi ve şok gelin diyeti yapmaları oldukça yaygın. Bunun sebebi, giyilecek gelinliğin vücuda tam oturması, fotoğraflarda en iyi şekilde görünmek ya da genel olarak kendini daha iyi hissetmek gibi nedenlerden kaynaklanmaktadır. İşte tam da bu noktada devreye giren “gelin diyeti,” düğün öncesi hızlı ve sağlıklı kilo verme adına başvurulan bir çözüm olarak karşımıza çıkıyor.
Peki, gelin diyeti nedir? Gelin diyeti, genellikle düğün tarihine yakın bir zaman diliminde uygulanan, kısa süreli ama etkili bir kilo verme programıdır. Hedef, vücutta fazla yağlardan kurtulmak, şişkinliği azaltmak ve gelin adayını düğün gününde en iyi haline getirmektir. Ancak unutmamak gerekir ki, bu tür diyetler her zaman kişiye özel bir şekilde, uzman gözetiminde yapılmalıdır.
Gelin Diyeti Listesi
Gelin diyeti, vücudu hızlıca toparlayabilmek adına genellikle düşük kalorili, besleyici ve zengin içeriğe sahip bir beslenme planına dayanır. İşte, gelin diyeti için örnek bir liste:
-
Sabah Kahvaltısı:
-
Yulaf ezmesi, taze meyve ve badem
-
1 dilim tam buğday ekmeği üzerine az tuzlu lor peyniri
-
Yeşil çay veya bitki çayı
-
-
Ara Öğün:
-
Bir avuç ceviz veya badem
-
1 adet elma ya da portakal
-
-
Öğle Yemeği:
-
Izgara tavuk göğsü veya balık
-
Karışık sebze salatası (zeytinyağı ile)
-
1 dilim tam buğday ekmeği
-
-
Ara Öğün:
-
1 adet haşlanmış yumurta
-
1 adet salatalık veya birkaç dilim havuç
-
-
Akşam Yemeği:
-
Zeytinyağlı sebze yemeği
-
Yoğurt veya kefir
-
Bir dilim kepek ekmeği
-
-
Gece Atıştırmalığı:
-
1 dilim light peynir ve birkaç zeytin
-
Bu liste, vücudu yormadan, aynı zamanda tüm gün boyunca gerekli besinleri alarak kilo vermeyi sağlamak adına hazırlanmıştır. Tabi ki 10 gün boyunca takip edebileceğiniz örnek menüler hazırlamayı unutmadık.
Gelin Diyeti 10 Günde 10 Kilo
1. Gün:
-
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 salatalık
-
Ara Öğün: 1 adet elma
-
Öğle Yemeği: Izgara tavuk, roka ve domates salatası
-
Ara Öğün: 10 adet badem
-
Akşam Yemeği: Zeytinyağlı enginar, 1 kâse yoğurt
2. Gün:
-
Kahvaltı: Yulaf ezmesi, süt ve taze meyve
-
Ara Öğün: 1 muz
-
Öğle Yemeği: Ton balıklı salata
-
Ara Öğün: 1 avuç fındık
-
Akşam Yemeği: Izgara somon, haşlanmış brokoli
3. Gün:
-
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine az tuzlu lor peyniri, 1 yeşil biber
-
Ara Öğün: 1 küçük kase yoğurt
-
Öğle Yemeği: Tavuklu kinoa salatası
-
Ara Öğün: 1 avuç ceviz
-
Akşam Yemeği: Zeytinyağlı kabak, 1 dilim tam buğday ekmeği
4. Gün:
-
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta
-
Ara Öğün: 1 portakal
-
Öğle Yemeği: Izgara köfte, karışık yeşillik salatası
-
Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm
-
Akşam Yemeği: Yoğurtlu salata ve 1 dilim kepek ekmeği
5. Gün:
-
Kahvaltı: 1 kase yoğurt, yulaf, taze meyve
-
Ara Öğün: 10 adet fındık
-
Öğle Yemeği: Izgara tavuk ve kinoa pilavı
-
Ara Öğün: 1 adet elma
-
Akşam Yemeği: Zeytinyağlı pazı ve yoğurt
6. Gün:
-
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim peynir, 1 salatalık
-
Ara Öğün: 1 küçük avokado
-
Öğle Yemeği: Tavuklu sebze çorbası
-
Ara Öğün: 1 adet armut
-
Akşam Yemeği: Izgara levrek, haşlanmış kuşkonmaz
7. Gün:
-
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir
-
Ara Öğün: 1 dilim karpuz
-
Öğle Yemeği: Izgara köfte, karışık salata
-
Ara Öğün: 10 adet badem
-
Akşam Yemeği: Zeytinyağlı enginar, 1 kâse yoğurt
8. Gün:
-
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim light peynir, 1 adet domates ve 1 avuç roka
-
Ara Öğün: 1 adet elma
-
Öğle Yemeği: Izgara hindi eti, yoğurtlu havuç salatası
-
Ara Öğün: 1 avuç badem
-
Akşam Yemeği: Fırınlanmış sebzeler (kabak, patates, havuç), 1 kase yoğurt
9. Gün:
-
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim light beyaz peynir, 1 salatalık
-
Ara Öğün: 1 portakal
-
Öğle Yemeği: Zeytinyağlı enginar ve karışık yeşil salata
-
Ara Öğün: 1 küçük kâse yoğurt
-
Akşam Yemeği: Izgara tavuk göğsü, 1 kâse yoğurt, haşlanmış karnabahar
10. Gün:
-
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim peynir, 1 adet yeşil biber, 1 dilim domates
-
Ara Öğün: 1 adet armut
-
Öğle Yemeği: Izgara somon, kinoa pilavı, karışık salata
-
Ara Öğün: 1 avuç fındık
-
Akşam Yemeği: Zeytinyağlı fırında kabak, 1 dilim tam buğday ekmeği
Bu menüler, hem sağlıklı beslenmeye özen gösterirken hem de gelin diyeti hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Gelin Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Şok Gelin diyeti yapanlar, 10 günde 10 kilo verdiğini belirtiyorlar. Tabi bu veren kişilerin diyete başlamadan önceki kilosu önemlidir. Örneğin çok kilolu olmayan ve sadece gelinliğin yakışması için diyet yapanlar 3 kilo kadar vermişlerdir. Aslında burada önemli olan, diyetin kişiye özel bir şekilde uygulanmasıdır. Ortalama olarak, 1 hafta yada 10 gün sonunda 2-4 kilo arası kayıp yaşanması ön görülmüştür. Ancak dediğimiz gibi bu, kişisel metabolizma hızı, vücut yapısı ve diyetin ne kadar sıkı bir şekilde uygulandığına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Dr. Ayça Kaya gelin diyeti önerisi olarak bir haftada 5 kilo verilebileceğini belirtmiştir.
İlgili Yazı: Gelin Hamamı Paketi Önerisi
Gelin Diyeti Yapanların Yorumları
Gelin diyeti uygulayan pek çok kişi, düğün öncesi bu diyeti tercih ettiklerinde sonuçlardan memnun kaldıklarını belirtmektedir. Çoğu, kısa sürede kilo verdiklerini ve düğün gününde kendilerini daha özgüvenli hissettiklerini ifade etmektedir. Ancak, bazı kişiler de bu diyeti, özellikle aşırı hızla kilo verme amacı güdenlerin bedenini zorlayabileceğini ve sağlık açısından dikkatli olunması gerektiğini söylemektedir.
Sonuç
Gelin diyeti, düğün öncesi birkaç kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenek olabilir. Ancak, sağlığınızı riske atmadan, uzman gözetiminde ve dengeli bir şekilde uygulanması önemlidir. Düğün günü sadece vücudunuz değil, ruh haliniz de en iyi şekilde hissettiğiniz an olmalı!
