Sınav kaygısı; zihinsel “felaket senaryoları”, bedensel uyarılma (kalp çarpıntısı, nefesin hızlanması) ve kaçınma davranışlarının birleşimiyle performansı düşürür. İyi haber: Doğru …
Sınav kaygısı, “başarısız olacağım” düşüncesi tetiklendiğinde kalp atışının hızlanması, nefesin kısalması ve zihnin boşalması gibi belirtilerle performansı düşüren bir stres …
Denemelerde veya sınavlarda dikkat hatalarını önlemek için neler yapılabileceğine dair çok önemli 20 maddeyi sizler için hazırladım. Bunların 10 tanesi …
Not tutmak sadece “bilgiyi kaydetmek” değil, düşünmeyi görünür kılma işidir. Bu yazıda not tutma teknikleri içinde üç güçlü yaklaşımı kıyaslıyoruz: …
Zaman yönetimi, “daha çok şeyi daha kısa sürede” yapmak değil; doğru işi, doğru zamanda, doğru enerjiyle yapmaktır. Bu rehberde temel …
İlişkiler bazen sevgi diliyle değil, kontrol ve kaçınma taktikleriyle yürütülür. En sık karıştırılan üç kavram: love bombing, gaslighting ve ghosting. …
Love bombing, ilişkinin başında aşırı ilgi, yoğun iltifat, büyük jestler ve hızlı vaatlerle karşı tarafı hızla etkileyip bağ kurmaya çalışma …
Ghosting, birinin açıklama yapmadan iletişimi aniden kesmesi—mesajları yanıtsız bırakması, aramalara dönmemesi, hatta sosyal medyada sessizce engellemesi—demektir. Flörtte sık görülür; ancak …
Gaslighting, bir kişinin gerçeklikle bağını sarsmak amacıyla sistemli biçimde şüpheye düşürme, hafızasını/algısını küçümseme ve duygularını değersizleştirme taktiklerinin bütünüdür. Hedef kişi …
Protein enerji malnütrisyonu (PEM); yeterli enerji (kalori) ve/veya protein alamamaya bağlı gelişen yetersiz beslenme tablosudur. “Malnütrisyon”, aslında yalnızca eksiklikleri değil …