Reflüye İyi Gelen Besinler ve Harika 8 Tarif

Reflüye İyi Gelen Besinler ve Harika 8 Tarif

Reflü, tüm toplumda sıkça görülen ve hayat kalitesini ciddi anlamda düşüren bir rahatsızlık. Bu yazıda reflü ne demek reflünün belirtileri nelerdir, reflüye iyi gelen yiyecek ve içecekler hangileri, yenmesi gerekenler ve yasaklı yiyecekler nelerdir gibi sorularının cevaplarının yanısıra, reflüden koruyan ve iyi gelen harika 8 özel tarif sizi bekliyor olacak.

Reflü nedir basitçe açıklamak gerekirse, insanlarda yemek borusu ile mide arasında midedeki gıdaların geriye kaçmasını önleyen bir kapakçık bulunur. Varsayılan hali kapalı olan bu kapakçık çiğneme ve yutma sırasında açılarak gıdaların yemek borusundan mide geçişine tabiri caizse “destur verir”.

Fakat zaman içerisinde bu kapakçık obezite, alkollü içecekler, aşırı yağlı gıdaların sık kullanımı gibi etkenlerle zayıflar ve eski işlerliğini yitirmeye başlar ve eskisi gibi kapalı halde kalamaz. Tahmin edeceğiniz üzere bu durum mideden yukarı doğru gıdaların ve mide asidinin yemek borusuna geri kaçışına sebebiyet verir. Bu duruma reflü adı verilir.

Reflü hastalığı çeşitli belirtilerle kendini gösterir. Aşağıdaki gibi gruplayacak olursak reflü:

  • En sık göğüste yanma, mide sıvısının ağza gelmesi ve yutma güçlüğü gibi belirtiler gösterir.
  • Çoğu kişide hazımsızlık, aşırı geğirme, ağza kötü kokular gelmesi, boğazda yanma hissi hatta sırt ağrısı gibi belirtilerle kendini belli eder.
  • Bazı hastalarda ise astım, kronik sinüzit, ses kısıklığı kusma, geceleri boğulma hissi ve aşırı salya gelmesi gibi belirtisi de olmaktadır.

Reflüye İyi Gelen Besinler Nelerdir

Aşağıdaki besinler reflü hastaları için güvenli grupta sayılırlar ve reflü diyeti yapmak isterseniz beslenme listesi bu besinlerle oluşturulabilir. Reflüde ne yenir bir göz atalım:

  1. Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı, ceviz yağı, susam yağı  gibi sağlıklı yağlar kullanılmalıdır.
  2. Et grubu: Özellikle yağsız olduğu için tavuk göğüs eti, hindi göğüs eti; yağsız ya da az yağlı balıketi tüketilebilir. Yağsız olduğu takdirde kırmızı et de tüketilebilir.
  3. Meyveler: Her meyve değil tabi ki, mümkün olduğunca lifli meyveleri tercih etmelisiniz. Şeftali, elma, muz, armut, kavun tüketilebilir seçenekler arasındadır
  4. Sebzeler: Sebzelerin doğal olarak yağ ve şeker içeriği düşüktür ve mide asidini azaltmaya yardımcı olur. Özellikle daha yüksek lif oranına sahip olan lahana, brokoli, kuşkonmaz, kereviz, yeşil fasulye ve salatalık iyi seçeneklerdir.
  5. Bakliyatlar: Columbia Üniversitesinde yapılan bir çalışmada bitkisel proteinlerin mide ve yemek borusu arasındaki özofagus kasını zorlamadığı, hatta bu kasın fonksiyonunun gelişimine katkı sağladığı gösterilmiştir. Özellikle sarı ve yeşil mercimek, siyah fasulyeyi tercih ederseniz hem lifli hem de yüksek bitkisel proteinli beslenmiş olursunuz.
  6. Yulaf: Özel bir başlık ayrılması gereken bir besin. Yulaf birçoğunuzun bildiği gibi tam bir lif kaynağıdır ve mide asidini absorbe ederek reflü semptomlarını hafifletir. Gerek kahvaltılarınızda gerekse ara öğünlerinizde süt veya yoğurda karıştırarak tüketebilir veya damak tadınıza göre atıştırmalık yulaflı bir bar yapabilirsiniz. Hatta yeterince hamaratsanız un yerine kullanarak pasta ve ekmek dahi yapabilirsiniz 🙂
  7. Zencefil: Zencefilin doğal anti-enflamatuar özellikleri bulunduğu bilinen bir gerçek olmakla birlikte ve mide yanmalarına iyi gelir. Özellikle rendelenmiş taze zencefili tariflerinizde kullanabilir ya da çayı şeklinde içerek reflü şikayetlerinizi azaltabilirsiniz. Fakat dikkat edin, zencefilde miktar çok önemlidir, zencefil yeterli ölçüde kullanıldığında rahatlama ve iyileşme sağlarken fazlası mide yanmasını artıracaktır.
Reflüye İyi Gelen Besinler ve Harika 8 Tarif

Hangi Besinler Reflüyü Tetikler

Reflüye iyi gelen besinler bulunduğu gibi reflüyü tetikleyen ve yenmemesi gereken besinler de bulunmaktadır. Reflüyü kontrol altına almak için aşağıdaki besinlerden mümkün olduğunca uzak durmayı deneyebilirsiniz. İşte reflüde yasaklar listesi:

  1. Çikolata: İçerdiği metiksantin maddesiyle reflü problemlerini artırdığı görülmüştür.
  2. Alkol: Alkollü içecekler reflünüzü tetikleme potansiyeline sahiptirler.
  3. Nane: Nane ve nane içeren ürünler (sakız vb.) reflüyü tetikleyebilmektedir.
  4. Asitli meyveler: Yukarıda iyi gelen meyveleri sıralamıştık. Bazı meyvelerse içerdikleri yüksek asit sebebiyle reflü şikayetlerini artırırlar. Portakal, mandalina, limon, greyfurt, domates bunlara örnek olarak gösterilebilir.
  5. Kafeinli içecekler: Kola, kahve, enerji içecekleri ve gazlı içecekler…
  6. Soğan ve sarımsak: Soğan ve sarımsak birçok insanda mide yanmasına sebep olabilmektedir.
  7. Acı ve baharatlı yiyecekler de soğan ve sarımsak gibi reflü şikayetlerini artırmaktadırlar. Özellikle birlikte tüketmekten kaçınmak gerekir.

Bilinmesi gerekir ki hepimizin vücudu farklıdır. Bunlara ek olarak sizin intolerans gösterdiğiniz bazı besinler olabilir. Reflünüzü tetiklediğinden şüphelendiğiniz besinleri 3-4 hafta diyetinizden çıkararak semptomlarınızdaki değişimleri gözlemlemenizi tavsiye ederim.

Reflü Hastalarına Özel Yemek Tarifleri

İstanbul Bariatric Center mutfak ekibi olarak reflüye iyi gelen gıdalar ile özel tarifler oluşturduk. Bu 8 adet özel tarifle reflüden korunma mümkün. Tariflerde özellikle reflüye iyi gelen malzemelerin yanına (*) işareti konulmuştur.

1- Yulaflı Bar

Malzemeler:

  1. 1 Çay Bardağı Yulaf*
  2. 1 Çay Bardağı Şeftali Püresi*
  3. 3 Kuru Hurma*
  4. 2 Yemek Kaşığı Çiğ Badem*
  5. 1 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi*
  6. 1 Tatlı Kaşığı Hindistan Cevizi Yağı*

Yapılışı:

Yulafı 1 dk boyunca robottan geçirin. Geceden suda ısladığınız hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, soyup doğradığınız şeftali ile krema kıvamına gelene kadar rondolayın. Çiğ bademleri biraz iri kalacak şekilde hafifçe ezin. Toz halindeki hindistan cevizini ve hindistan cevizi yağını da üzerine ekleyip tüm malzemeyi iyice karıştırın. Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine spatula ile ince tabaka halinde yayın. Piştikten sonra kırılgan bir yapıya sahip olacağı için pişirmeden önce dilimlerseniz tüketimi sizin için daha kolay olur. 170 derece önceden ısıtılmış fırında 20 dakika kadar kızarana kadar pişirin. Fırından çıkarın ve soğuduktan sonra istediğiniz gibi yanınızda taşıyıp ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

Reflüye İyi Gelen Besinler ve Harika 8 Tarif
Yulaflı bar

2- Yulaflı Bar (Yukarıdakini Beğenmeyenler İçin 🙂

Malzemeler:

  1. 1,5 Çay Bardağı Yulaf *
  2. 1 Çay Bardağı Muz Püresi*
  3. 1 Çay Bardağı Elma Püresi*
  4. 1 Yemek Kaşığı (ev yapımı) Fıstık Ezmesi*
  5. Yarım Çay Bardağı Çiğ Yer Fıstığı*
  6. 1 Yemek Kaşığı Tarçın
  7. Yarım Çay Kaşığı Toz Karanfil*

Yapılışı:

İlk tarifteki gibi yulafı 1 dakika boyunca robottan geçirin. Diğer tüm malzemeleri üzerine ekleyin. Yer fıstıklarını biraz iri kalacak şekilde hafifçe ezin ve hepsini iyice karıştırın. Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine spatula ile ince tabaka halinde yayın. Önceden 150 derece ısınmış olan fırına koyarak kızarıncaya dek 30 dakika kadar pişirin. Pişirmeden önce istediğiniz ebatlarda dilimlerseniz daha rahat tüketebilirsiniz.

3- Özel Tarif: Peynir Topları

Malzemeler

  1. 100 gr Süzme Peynir*
  2. 50 Gr Az Yağlı Kaşar
  3. 50 Gr İyice Ezilmiş Ceviz*
  4. 1 Yemek Kaşığı Tepeli Yulaf Ezmesi*
  5. 1 Tatlı Kaşığı Kekik*
  6. Dışı için Malzemeler
  7. İnce Kıyılmış Maydanoz*
  8. İnce Kıyılmış Çiğ Badem *
  9. Teff*

Yapılışı:

Tüm malzemeleri robottan geçirin. Elinizle top gibi şekil verip dışını maydanoz, çiğ badem ve teff ile kaplayabilirsiniz.

4- Balık Köftesi

Malzemeler

  1. 250 Gr Somon Füme*
  2. 2 Küçük Diş Sarımsak
  3. 1 Küçük Boy Kuru Soğan
  4. 2 Tatlı Kaşığı Zeytinyağı*
  5. Maydanoz*
  6. 4 Tatlı Kaşığı Yulaf Unu*
  7. 1 Orta Boy Yumurta
  8. 2 Parmak kadar az yağlı Dil Peyniri*
  9. Kekik*
  10. Karabiber
  11. Tuz

Yapılışı:

Tüm malzemeyi rondolayıp buzdolabında 20 dakika dinlendirin. Yassı köfte şekli verin.200 derece ısıtılmış fırında 20-25 dk pişirin.

5- Salata Severler İçin: Havuç Kereviz Salatası

Malzemeler

  1. 1 Büyük Havuç*
  2. 1 Orta Boy Kereviz*
  3. 1 Çay Bardağı Rondolanmış Çiğ Badem*
  4. 1 Çay Bardağı Süzme Yoğurt*
  5. Tuz

Yapılışı:

Kereviz ve Havucu ince rende ile rendeleyin. Yağsız tavada tavayı sallayarak 3 dakika soteleyin.  Soğuma gerçekleştikten sonra tuzunu, çiğ bademi ve yoğurdu ekleyerek karıştırın.

6- Brokoli Köftesi

Malzemeler

  1. 200 Gr Hindi Fileto*
  2. 200 Gr Buharda Pişmiş Brokoli*
  3. 1 Yumurta
  4. 6-7 Tatlı Kaşığı Yulaf unu*
  5. 2 Diş Sarımsak
  6. 1 Küçük Soğan
  7. Maydanoz
  8. Kimyon*
  9. Karabiber
  10. Kekik
  11. Tuz

Yapılışı:

Tüm malzemeyi robottan geçirip buzdolabında 20 dakika kadar bekletin. Köfte şekli verip 200 derece ısıtılmış fırında 20-25 dakika pişirin.

7- Ananaslı Smoothie

Malzemeler

  1. 1 Su Bardağı Soya Sütü*
  2. 1 Kalın Dilim Ananas*
  3. 1 Tatlı Kaşığı Rendelenmiş Taze Zencefil*
  4. 1 Tatlı Kaşığı Bal*
  5. Tarçın*
  6. Üzerine fesleğen yaprakları*

Yapılışı:

Malzemeleri robottan geçirin. Üzerine koyacağınız fesleğen yaprakları da midenizi rahatlatacaktır.

8- Siyah Fasulye Püresi

Malzemeler

  1. 250 Gr Siyah Fasulye*
  2. 1 Tatlı Kaşığı Zerdeçal
  3. 1 Büyükçe Baş Sarımsak
  4. Tahin*
  5. Kimyon*
  6. Zeytinyağı*
  7. Tuz

Yapılışı:

Siyah fasulye ve zerdeçalı bir gece önceden suya ıslayın. Ertesi gün yıkayıp sarımsak (kabukları ile birlikte olması önemli) ve tuz ile haşlayın. Pişince robottan geçirin. Soğuduktan sonra kimyon, tahin, zeytinyağı ile karıştırıp servis yapabilirsiniz.

Aklınızdaki soruları yorum olarak bildirirseniz elimizden geldiğince yanıtlamaktan memnun oluruz.

Ek Okuma: Reflü üzerine detaylıca yazılmış şu makaleye de göz atabilirsiniz.

Bu yazı konuk yazar Murat Üstün tarafından yazılmıştır.

Dr. Murat Üstün Hakkında

Metabolik cerrahi ve obezite cerrahisi uzmanı Op. Dr. Murat Üstün tıp eğitimini Ege Üniversitesi Tıp Fakültesinde tamamlamış, uzmanlığını Ankara Eğitim Araştırma Hastanesi’nde yapmıştır. Istanbul Bariatric Center (IBC) kurucusu Dr. Murat Üstün, reflü tedavisi ve ameliyatı , tüp mide ameliyatı, mide balonu dahil olmak üzere bir çok uygulamada Türkiye’de ilkleri gerçekleştirmiştir. Obezite cerrahisi ile ilgili 100’ün üzerinde ulusal ve uluslararası kongrede yer almış, 6000’in üzerinde başarılı operasyon gerçekleştirmiştir. “Obezite cerrahisinde güven” ilkesini benimsemiş olan Dr. Murat Üstün, hastanın sağlığının ve güvenliğinin birinci öncelik olduğunun her platformda altını çizmekte ve bunu mükemmellik denkleminin bir parçası olarak kabul etmektedir. Çalışmalarına Londra ve İstanbul’da devam etmektedir.

Yazar Hakkında
Toplam 125 yazı
Duo Diyet
Duo Diyet
Özel sektörde eğitimci...Doğal ürünlerin aşığı...Sağlıklı yaşamı seven...Diyet konusunda tecrübeli…Değişik ülke kültürlerini araştıran...Tasavvufî konulara meraklı...Değişik tatlar denemekten çekinmeyen, gurme...Sinema tutkunu...
Yorumlar (38 yorum)
Deniz
Deniz Cevapla
- 8:03 am

Konuğunuz Dr. Murat Üstün’e reflüye dair bu detaylı paylaşımı için teşekkür ederim. Her zaman hassas bir mideye sahip oldum ve bu yüzden yediklerime içtiklerime mümkün olduğunca dikkat etmeye çalışıyorum. Şu an için reflü belirtileri ve şikayetleri yaşamıyorum ama bu mide hassasiyetim o noktaya gidecek gibi görünüyor. Bu konuda sanırım daha dikkatli olmam gerekiyor. Duo Diyet’e ve Dr. Murat Üstün’e tekrar tekrar teşekkür ederim. Yüreğinize sağlık.

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 5:17 pm

    Ben de teşekkür ederim, midemiz bizim en büyük hazinemiz ve ona çok iyi bakmamız lazım. Reflü değiliz belki ama bazen mideyi epey yorduğumuz zamanlar oluyor. İlerleyen yaşlarda üzücü sonuçlar olmaması için yeyip içtiklerimize her zaman dikkat etmemizde fayda var.

      Murat Üstün
      Murat Üstün Cevapla
      - 6:23 pm

      Merhaba,
      Güzel yorumunuz için ben teşekkür ederim. Midemiz ve genelde sindirim sistemimiz bizim ona nasıl baktığımızla, nasıl beslendiğimizle paralel olarak sağlıklı ya da sağlıksız hale gelebilir. Bu nedenle reflü veya başka yakınmalar olmasa bile mutlaka çöp gıdalardan, kimyasal katkılı besinlerden, işlenmiş gıdalardan ve gazlı-şekerli içeceklerden uzak durmak hem sindirim sistemi sağlığımızı, hem de genel sağlığımızı korumak için faydalı olacaktır.
      Sağlıklı günler dilerim.

Saba Rahman
Saba Rahman Cevapla
- 8:30 am

جزاكله خيرا
çok bilgilendirici

    Murat Üstün
    Murat Üstün Cevapla
    - 6:24 pm

    Çok teşekkür ederiz, faydalı olabildiysek ne mutlu 🙂

sibel
sibel Cevapla
- 6:12 pm

Reflü önemli bir rahatsızlık
Reflü konusunda çözüm önerileri hazırlayan
editöre teşekkür ederiz

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 10:42 pm

    Evet reflü rahatsızlığı hayat kalitesini olumsuz etkiliyor. Reflüye iyi gelen besinleri bilmek mutlaka fayda sağlayacaktır.

Cem Kazan
Cem Kazan Cevapla
- 2:06 am

Soğan-sarımsak ve baharatlı yiyecekler. Güzel şeyler niye zararlı oluyor be Duo 😉

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 12:45 pm

    Ben de o soruyu hep sorarım, yalnız değilsin yani. Aslında bu yiyecekler yararlı ama biz zamanında dikkat etmeyerek midemizi bazı besinlere karşı hassas hale getirmişiz. Örneğin bu yaştan sonra da dikkat etmezsek ilerleyen zamanlarda daha fazla yiyecek yasak olabilir, o yüzden az ve kararında olacak şekilde beslenmeye devam.

Recep Hilmi TUFAN
Recep Hilmi TUFAN Cevapla
- 3:59 am

Ben hep karıştırıyorum Sn. Duo. Reflü ile ülser aynı şeyler mi, farklı şeyler mi?

    Sevil Çevirgen
    Sevil Çevirgen Cevapla
    - 8:21 am

    Bende zaman zaman oluyor maalesef ama ileri boyutta değil neyse ki..
    Endoskopi yaptırdığımda doktor söylemişti..O nedenle yediklerime dikkat ediyorum ama çikolata ve kahveden vazgeçemiyorum.Acı yemekte çok tetikliyor gerçekten.
    Bu yulaflı bar tariflerine bayıldım mutlaka deneyeceğim, tüm öneriler çok detaylı ve yararlı teşekkür ederim:)

      Duo Diyet
      Duo Diyet Cevapla
      - 5:36 pm

      Yulaflı bar tarifi 2 tane birden var, umarım beğenirsiniz. Mideyi rahatsız eden çikolata ve kahveyi kararında tüketirseniz çok zarar vermez inş.

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 5:33 pm

    Gastrit ülser reflü ve en kötüsü de mide kanseri hepsi de farklı. Pek belirti vermeyen gastrit, mide yanması ekşimesi vs gibi belirtiler ise reflü genelde. Endoskopi yapılınca net bişey söyleniyor. Her türlü mide rahatsızlığı için yazıdaki mide dostu besinler tüketilebilir.

    Murat Üstün
    Murat Üstün Cevapla
    - 6:30 pm

    Recep bey merhaba,
    Reflü ve ülser tamamen farklı hastalıklardır. Ülser genel olarak herhangi bir dokunun mukoza dediğimiz tabakasındaki bir yara, bir tür aşınmadır. Ülserler en sık midede, midenin de en sık çıkış bölümü ve onikiparmak barsağı girişinde görülürler. Ülserlerin en önemli belirtileri ağrıdır. Ağrı genelde göbeğin biraz üstünde, kemirici veya keskin bir ağrı şeklindedir. Genelde yemekle veya örneğin süt içmekle hafifler.
    Reflüdeki ağrı ise genelde daha yukarıda, göğüs kemiğinin arkasında ve adeta kalp ağrısı gibidir. Bu nedenle İngilizce tabiri de “Heartburn” yani “kalp yanması” dır. Genelde yemeklerden sonra ve özellikle de uzanıldığında ortaya çıkar. Reflünün belirtileri çok çeşitli olabilir, yani ağrı olmak zorunda değildir. Sadece ses kısıklığı, sadece boğazda tahriş veya sadece kronik öksürük şeklinde bile belirti verebilir.
    Reflüye bağlı olarak yemek borusunun alt ucunda önce çizgiler şeklinde, sonra ise yaygın ülserler oluşabilir. Bu duruma da reflü özofajit, yani reflüye bağlı yemek borusu yangısı adı verilir.
    Sağlıklı günler dilerim.

      Recep Hilmi TUFAN
      Recep Hilmi TUFAN Cevapla
      - 12:21 pm

      Murat Bey detaylı cevabınız için çok teşekkür ederim. Ocak 9’da taramam var. Hem endoskopi hem de kolonoskopi işleminden geçeceğim. O zaman netleşir neyim var neyim yok.

Rabia Serteli
Rabia Serteli Cevapla
- 9:11 am

Vücudumuz öyle bir hassas dengede çalışıyor ki bir yerindeki ufak bir problem insanı çok rahatsız edebiliyor. Reflü de bunlardan biri olsa gerek. Hele boğazını seven bir insan için çok zor. Değerli bilgiler için teşekkürler.

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 5:39 pm

    Evet boğazını seven için, özellikle çok sevilen bazı yiyeceklerden fedakarlık etmek çok zor olsa gerek. Çikolata, kahve, baharatlı yiyecekler, buz gibi gazlı içecekler sevilebilir ama maalesef reflünün en büyük tetikleyicileri.

sevda
sevda Cevapla
- 1:10 pm

Daha bugün babama reflü teşhisi kondu..Bu bilgiler çok faydalı oldu. Teşekkürler

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 1:23 pm

    Çok geçmiş olsun, reflü tedavi edilebiliyor, yeter ki bazı şeylere dikkat edilsin. Bu yazıyı faydalı bulmanıza da çok sevindim.

Madame kokoş
Madame kokoş Cevapla
- 5:04 pm

Malesef bendede var bu kötü sorun ama bende mıde bulantısı seklınde daha fenası :/ yatınca oluyor bazen gidip kusuyorum. En iyi gelen şey ekşi elma iyi bastırıyor.

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 5:11 pm

    Geçmiş olsun, demek ekşi elma diyorsun, onu da listeye ekleyelim o zaman. Gerçi elma var listede de ekşi elma vurgusu önemli. Yazıdaki reflüyle ilgili liste ve tarifler umarım faydalı olur senin için.

Tahsin Duman
Tahsin Duman Cevapla
- 7:11 pm

Merhaba, çevremde reflü hastalığı olan arkadaşlarım var. Yazınızı okuyana reflüyü basit bir mide hastalığı sanıyordum. Doktorumuzun Hastalığın tanımı ve hastalıkla başetme konularındaki tavsiyeleri anlaşılır bir dilde ifade edilmiş. Kendisine ve size teşekkür ederim…

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 9:03 pm

    Değerli yorumun için biz de çok teşekkür ederiz. Reflü rahatsızlığının belirtileri çok iyi etüt edilmeli, basite alınmadan beslenme alışkanlıkları ona göre dizayn edilmeli.

EĞİTİM PINARI
EĞİTİM PINARI Cevapla
- 8:14 pm

Reflü neredeyse tüm insanların ortak rahatsızlığıdır. Bundan dolayı ”Reflüye iyi gelen besinler yazınız birçok insana faydalı olabilecek türden bir yazıdır. Paylaşım için çok teşekkürler.

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 9:05 pm

    Evet reflü epey yaygın bir rahatsızlık. Umarım bu yazıdaki bilgiler reflü sorunu olanlara yardımcı olur.

Yurdagül Çelik
Yurdagül Çelik Cevapla
- 8:52 am

Bir dönem reflü problemimi vardı ama çok şükür artık iyiyim.Teşekkürler 🙂

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 12:16 pm

    Çok şükür, iyileşmişsiniz. Bu yorum da çok değerli çünkü reflü rahatsızlığından kurtulunabileceğine güzel bir örnek olmuş oldu. Demek ki dikkat edildiğinde problemleri aşmak mümkün. Çok teşekkürler.

Hürpost
Hürpost Cevapla
- 9:44 am

Bir ara bende buna benzer şikayetler yaşadım sanırım kolayı çok tükettiğimden ama son yedi senedir ağzıma sürmüyorum daha iyiyim. Reflüye iyi gelen besinleri yazınız sayesinde daha dikkatli olacğız umarım teşekkürler.

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 12:18 pm

    Asitli içecekler çok keyif veriyor ama fazlası da mideyi yoruyor ve zamanla problemler büyüyor. Dediğiniz gibi reflüye iyi gelen besinlere yönelip mideyi yoranlara karşı dikkatli olmak şikayetleri azaltacaktır.

En Nefis Tariflerim
En Nefis Tariflerim Cevapla
- 1:49 pm

Bakliyatlar konusunda tamamen yanlış bilgilere sahipmişim. Reflüye iyi gelen besinler konusunu okumam çok iyi oldu..
Reflü hastalarına özel yemek tariflerini ise mutlaka deneyeceğim kızım için. Teşekkürler..

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 1:56 pm

    Besinlerle ilgili bazı bilgiler beni de şaşırtıyor zaman zaman. Bu tarifler mide dostu, umarım kızınıza iyi gelir.

Erhan Çakırlar
Erhan Çakırlar Cevapla
- 5:00 pm

Reflüyü tetikleyen gıdaları fazlası ile tükettiğimi fark ettim. Bu farkındalığa harika yemek tarifleri ile destek vermişsiniz. Çok teşekkürler.

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 5:10 pm

    Sevdiğimiz besinlerden bazıları reflüye iyi gelmiyor, en azından mideyi rahatsız edenleri azaltabiliriz. Tarifleri beğenmenize sevindim.

    Murat Üstün
    Murat Üstün Cevapla
    - 6:33 pm

    Erhan bey merhaba,
    Bilgiler size faydalı olduysa ne mutlu bize. Olabildiğince reflüye yol açan gıdalardan uzak kalarak “reflü hastalığı” na ilerlemesini engelleyebilirsiniz. Beslenmeyle ilişkili aralıklı reflü fizyolojik bir durumdur ve hastalık kabul edilmemektedir. Tarifler İstanbul Bariatric Center genel direktörü Demet Ella tarafından üretilmiş tamamen özgün tariflerdir. Beğendiğiniz için mutlu olduk. Sevgiler.

Derya
Derya Cevapla
- 11:57 am

Yıllar önce reflüden çok çektim. Beslenmeme çok dikkat ederim uzun zamandır problem yaşamadım. Bu tarifleri de not alayım tavsiyeler için teşekkürler ☺️

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 5:20 pm

    Reflüden kurtulduğun için ne mutlu sana zaten reflü beslenme şeklimizle direkt alakalı. Mide dostu tarifleri beğenmene sevindim.

Mehmet Ortaç
Mehmet Ortaç Cevapla
- 7:36 am

Reflüden o kadar çok çekiyorum ki bu yazı bile ilaç gibi geldi. Aslında internette bu konuda bir çok tavsiye var. Ama Reflüye İyi Gelen Besinler ve Harika 8 Tarif yazınızda bunların hepsini derli toplu bir biçimde vermişsiniz. Kaleminize sağlık.

    Duo Diyet
    Duo Diyet Cevapla
    - 11:07 am

    Teşekkür ediyoruz, reflü hakkında birçok merak edilen şeyi yazıda bulduğunuza sevindim, umarım tez zamanda bu rahatsızlıktan kurtulursunuz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

×

Bir Şeyler Ara